减脂期黑咖非的正确打开方式。
黑咖啡对减脂的作用，喝咖啡的最佳时间，每天喝几杯，喝咖啡小贴示。
一、黑咖啡对减脂的作用。
严格说起来，喝黑咖啡不会直接让你掉秤，它的作用主要在于：
1.促进代谢，研究显示，咖啡因和儿茶素能够提高代谢。每天喝一杯咖啡会促使新陈代谢率增加3%-10%。(同样可以提高代谢速度，并且咖啡因含量更低的饮品是乌龙茶！)
2.消水肿。
3.利尿、通便。
4.抑制食欲。
5.提高运动效率。
二、喝咖啡的最佳时间。
1、两餐之间。
空腹喝咖啡也是可以的，尤其是大餐过后的第二天，不用过于担心会伤胃什么的，除非本身就是胃溃疡患者。只不过餐前或就餐的同时喝咖啡会阻碍人体对铁的吸收。所以建议在两餐之间喝，比如早餐后30分钟-1小时，或者午餐后。补充一点，长期喝咖啡会导致缺钙。
2、运动前30分钟。
咖啡中含有的咖啡因、绿原酸能够加速脂肪分解，但想用喝咖啡的方法瘦身，一定要结合运动。最好是运动前的30分钟喝上一杯，这样运动时的燃脂效果就会达到极致。别指望坐着喝咖啡就能燃脂！
3、睡前6小时不建议喝咖啡，会影响睡眠质量。
三、每天喝几杯咖啡。
1、黑咖啡的热量很低。
对于减脂星人来说，吃吃喝喝都要先考虑热量，但黑咖啡在这方面实在太让人省心啦~200ml黑咖啡的热量是5千卡，等量美式咖啡的热量是20千卡。
如果是卡布奇诺、拿铁这些加了奶的咖啡，热量就要高一些了，比如，星爸爸中杯(355ml)卡布奇诺的热量是110千卡；中杯拿铁180千卡。减脂期不建议喝焦糖玛奇朵、摩卡。
2、咖啡因含量。
要知道，我们平时泡1杯茶，其中的咖啡因含量大约是40-60毫克，1杯星爸爸中杯(355ml)美式中的咖啡因含量是150毫克。
每日建议的咖啡因摄入量是：每公斤体重摄入3-6毫克。
所以，从咖啡因的角度来看，每天喝1-2杯黑咖啡就差不多了。
四、喝咖啡小贴示。
1、如果选择买瓶装咖啡，一定要看配料表的前3位，买无糖、无植脂末、无人造香精的。
2、喝热咖啡比冰的好，因为热咖啡有助于更快地燃烧体内的热量。但天气热的时候大家会更倾向于选择冰咖啡，如果觉得喝冰美式太单调，可以搭配无糖气泡水、椰子水、牛奶之类的，口感更丰富！
3、仙女都爱美，不用担心喝黑咖啡会让我们的皮肤变黑，咖啡反倒具有抗氧化、抗衰的功效；但喝完咖啡和茶要漱口，否则牙齿会变黄。
配料：椰子水+冰块+咖啡液。