第1个回答 2022-07-15
我不做全职妈妈才3个月，回首刚开始做全职妈妈那段日子，生活简直无聊的没了指望，还要每天被人说成啥都不干，真的是绝望透了
后来我就想，要做点什么，于是，凑吧凑吧凑了200块钱，开了一个微信团购群，每天在群里和朋友们聊天，然后有空了发点产品图和软文，真别说，买的人还真多，有时候忙的吃饭都要下单，突然感觉，生活不是那么单调了，带宝宝也开心多了，还给宝宝在团购群买了好多东西，小鞋子啊，剃头刀啊，小衣服啊，好吃吃啊，好多的
后来，玩着玩着手机，又碰到一个好项目，赚了几千块钱，突然感觉，人不那么郁闷了，一下子精神起来了，自己有了价值原来是这么美的一件事
所以，抑郁是需要自己去调节的，女人有了精神寄托，就不会去胡想乱想的，随着孩子长大，日子就会越来越好的
因为现代 社会 的价值观所所致，大家都比较重有形的物质而轻无形的心灵，而全职妈妈对家庭的贡献并不直接体现在家庭财富等有形资产的增长上，而体现在幼儿抚养、家务整理等无形贡献上，所以相对在职场打拼的丈夫而言，全职妈妈在 社会 中是一个很容易被忽略心理 健康 的群体，一旦出现抑郁状态，往往也不被身边的亲人朋友所理解，认为全职妈妈的抑郁是“无病呻吟”、“闲出来的”等等，这让全职妈妈们的心理问题不仅得不到解决，反而因为身边人的不理解得不到支持而陷入更大的心理困境。
那么，被抑郁困扰的全职妈妈们应该如何自救呢？
首先，我要强调的是，如果是已经确诊抑郁症，一定要去正规医院就诊，如需服药，请遵医嘱，在临床症状稳定后辅以心理咨询。别期望能靠读两篇心灵鸡汤走出抑郁症。
如果是抑郁情绪或抑郁症恢复阶段，可以从以下几方面来努力，帮助自己走出抑郁的阴霾。
这是最直接有效的方法。毕竟专业的人干专业的事。心理咨询师会用自己所学的心理学方法和自己的经验帮助你走出情绪的困扰，它的优势在于，首先，心理咨询是完全保密的，你不必担心向朋友倾诉带来的泄密风险并由此新增生活中的麻烦，其次，一名合格的心理咨询师，能真正地理解你，愿意全身心投入地与你一起体验你的感受，而不是向生活中的大多数人一样，去评判你，批评你。在心理咨询室里，你能更安全、放松、深入地表达自己，而放松、安全，本就为疗愈提供了一个生活中难得的环境。最后，心理咨询师会运用自己掌握的心理咨询技能，帮助你一起走出心理的阴霾。
随着孩子的成长，全职妈妈应该意识到家庭并非自己生活的全部，建立自己的朋友圈和高质量的客体关系。人的心理 健康 ，需求友情、爱情、亲情的多维度的心理支持。在其中某一关系遇到危机时，可以从其它关系中获得心理资源，帮助自己度过难关。
在我的来访者中，一些全职妈妈，随着孩子的逐渐成长进入幼儿园，甚至有的孩子住校，对妈妈的照料需求越来越少，很多全职妈妈这时开始对自己的价值产生怀疑，因为与 社会 脱节之间太长，在重新融入 社会 中，也面临诸多的不适应、彷徨、自我怀疑、苦闷。这种角色的转变的确对全职妈妈提出了比较大的挑战。首先，全职妈妈需要对这种转变有一个客观理智的认识，人总是处于各种角色的转变之中，花时间扪心自问，自己擅长什么、自己期望做什么、跟从内心的声音，勇敢地去尝试，看看什么工作适合自己，慢慢建立起自己的事业，从中找到自己的价值感，找到自己事业的乐趣。顺利实现角色的过渡和转换。
我是一名心理咨询师，擅长抑郁焦虑情绪、婚姻 情感 、个人成长议题的心理咨询，有需要的朋友可私信我。
全职妈妈如何摆脱抑郁症，可以尝试如下的方法:
1、培养些自己的小爱好，例如，看书，听歌，绣十字绣，有感情寄托的时候，就不会那么空虚，每完成一件事情还能带来些许成就感。
2、加入一些全职妈妈群，跟妈妈们聊聊自己的生活，自己的烦恼，有人倾诉，心情就不会那么压抑了。有些妈妈带孩子的同时还有自己的创业项目，跟他们学习，也可以促进自己的进步。
3、如果孩子可以托人照看一两天，不妨放下一切家务，背上行囊，出去散散心。
4、常找找自己以前的朋友，同学，约在一起吃个饭，唱个歌...找回自己的朋友圈，抛掉长期的孤寂。
5、当自己无法再控制自己的情绪时，可以向老公，父母以及其他亲人，甚至医生寻求帮助，永远都不要让自己孤立无援。
注意一点:如果严重了，请及时就医，希望能够帮助到你～
单靠自己是很难很难的，你需要能不断深入和面对自己的情绪，还要防止被自己的情绪吞没。
如果有一个能接纳你，理解你，体谅你的人会容易点……