1000千焦热量高吗?

Question

如题所述

Answer 1

1000千焦热量高，1000千焦约等于238900卡路里，热量很大。人体每天所须的热量与自身体重和身体活动强度有关 ，一般来说，一个60公斤标准体重的人，在完全休息状态时，一天需要1500~1600卡路里；如果是中等活动量，一天需1800~2300卡路里。

消耗卡路里

1、多喝水

减肥期间你除了需要戒掉各种饮料外，避免多余糖分跟热量的摄入外，你还需要主动多喝水。不用害怕喝水会让体重增长，水是没有热量的，脂肪是不会合成的，当你身体排泄出多余的水分，体重就会恢复。多喝水可以缓解饥饿感，还能促进体内废物的排出，加速身体代谢，有助于提升减肥速度。每天主动喝足10杯水，分为多个时间段补充，避免身体缺乏水分，让你更快瘦下来。

2、不要饿着自己

减肥期间我们需要合理控制卡路里摄入，但是我们也不能总是饿着自己。如果自己总是处于过度饥饿状态，身体就会感受到饥荒，从而主动把热量储存起来，而不是放心的进行代谢，这不利于提高减肥速度。

3、保证运动时间

健身运动可以提高身体的活动代谢，促进身体燃脂。但是，我们运动的时候需要保证一定的时长，才能提升燃脂效率。我们刚开始运动的时候，身体主要参与消耗的是糖原，而脂肪的参与量是非常低的。当糖原消耗完的时候，脂肪的参与量就会提升到最大值，这个时候燃脂效率是最高的。