女性如何在三个月内不吃减肥药的情况下瘦30斤呢？有什么好的办法呢？

Question

如题所述

Answer 1

事在人为，目标还是可以达到的，关键就是“毅力”两个字！之前回答了很多减肥具体的小技巧，比如如何控制饮食，那么今天就举一个活例子。因为是亲眼所见的，真实性可以保证。

一、减肥背景介绍

女，40岁，身高156，体重125——130之间。自称对吃从不厌倦，就没有胃口不好的时候。因为一次去泡温泉，和同事一起，后来看微信照片，发现自己圆滚滚的，还有双下巴，不好看，开始减肥，和所有女孩子一样，为了变美。

为了变美，不得不说，她很下得手，想要迅速瘦下来，只能吃减肥药，各种反应不说，吃到最后，家人发现她脸色蜡黄，一检查，得了肝炎。没办法，性命比减肥重要，这才不吃减肥药了，从此劝别人也都不要吃。

二、实施慢减肥

因为她是一个吃货，所以主要从饮食着手。

1、首先吃的时间很规律：早上7点、上午10点、中午12点、晚上5点

2、控制饮食量、种类：早上一杯酸奶、红枣核桃之类养生粥，原则是吃饱；上午一个苹果；中午和家人正常饮食，吃好；晚上一小碗粥、狝猴桃或香蕉等。

3、相关注意：三餐之外不吃东西、特别是晚上绝不吃东西；一般不外出就餐聚餐，除非是中餐。

三、辅助减肥措施

1、除了控制饮食，她报了一个瑜伽班，是普通的大班，但据说是所有人里参与时间最多的人，除非是工作上必须的事，否则都会每天6点准时上课。如今坚持几年了，已经被老师聘请助教。

2、邀请朋友一起节食，一起瑜伽，一起变美。许多人在她的带动下，开始吃苹果，在她周围，还真的没有什么胖子。要是新进了什么胖子同事，她可是毫不留情地嫌弃，当然是好意的，积极传授减肥办法。

3、作息极度规律。她其实以前喜欢打牌的，没日没夜的那种。但是，自决心减肥后，打牌只控制在周末，而且不影响瑜伽时间。晚上睡觉不超过11点。

4、体重秤，每天起床后称重，提醒可以多吃一点点还是应该少吃一点点。

四、减肥后的保持

不用说，如此狠心，肯定减肥成功了，体重在104斤，再发的瑜伽照，那腰露出来，就是一少女。更狠的是，这些习惯一直保持，只是见到好吃的，还是想，会浅尝辄止，能管住自己，体重虽然没有再降了，但也一直保持。


其实，那些身高体重比值什么的，就不必说了，显然156，100斤并不为过。如果有足够的毅力，是可以实现目标的。即使还没有实现，最终也会实现的。有毅力的你，最美！加油！

Answer 2

难度有点大，因为三个月瘦30斤，所以只能严格控制饮食，多锻炼，还是有可能的，直接控糖控油控碳水，具体吃什么，就比如粗粮啊，玉米，紫薯，燕麦，全麦面包，优质肉类的比如鱼虾，牛肉，绿色蔬菜等。