社恐症,主要指的是性格比较内向的人,而且往往渴望与别人交往,但是又害怕进行社交的过程,想要这些治疗办法也有多种。
对于社恐具体的治疗方法有:
1、进行积极的自我暗示。
社交恐惧症患者往往自我评价过低,因此平时一定要进行积极的自我暗示,相信自己能够处理好所有的事情,从而建立自信心。可以在每天早上起床以后,或者晚上睡觉以前想几件让自己觉得开心自豪的事情,消除自卑感。
2、加强锻炼。恐惧症患者在和他人交往的过程中,往往会由于紧张而导致
肾上腺激素过度分泌,心跳加快,而坚持体育锻炼可以调节
肾上腺素分泌,使过快的心跳减慢,让社交恐惧症患者能够淡定自若。像散步,慢跑,
瑜伽都是不错的运动。尤其是瑜伽,不仅能锻炼身体的
柔韧性,而且还能让患者静下心来,通过肢体运动来调整内心,使内心平静,消除社交恐惧症。
3、树立目标。树立目标,马上行动,明确自己的理想,可以转移注意力,将注意力转移到更有意义的事情上,从而消除社交恐惧症。
4、可以多尝试着与人沟通,在沟通的过程中应该放松自己的心情,不要太过于紧张,还要增强自信心。
5、消除自己的自卑感,多参加一些集体活动,行为举止要大方随和,慢慢坚持一段时间就会改善社恐。对于有严重心理疾病的患者还需要到正规的医院看
心理医生。
得了社交恐惧症以后,越害怕社交越应该走出门去社交,坚持锻炼就能消除症状。还要给自己积极的自我暗示,消除自卑感,相信自己一定可以跟他人建立良好的关系。除此之外要树立目标,将注意力转移到有意义的事情上去。