俗话说，“饭后百步走，活到99”，多走路说的就是运动。运动能够促进人体血液循环，加快人体新陈代谢，让我们的身体变得更加健康。经常运动也能放松身心，调节人体免疫力，预防经络堵塞。但是人在50岁之后，除了运动更需要一些养生技巧，做好以下这三件事情比走路更有效。
保持规律的生活习惯
规律的生活习惯说起来容易，做起来难，就拿现在的很多年轻人来说，明明知道熬夜对人体有极大的危害，但人们还是控制不住想要熬夜。年轻人精力旺盛经得起熬，中老年人熬夜的话，会用更多的时间才能恢复精力，熬夜更是在无形当中摧毁着人体的身体健康。
因此，50岁以后一定要保持早睡早起，保持合理的生活作息习惯。要有一个科学合理的生物钟，更要懂得按时吃饭，加强体育锻炼和运动。这样人体的各项器官才能得到良好的锻炼和休息，加强身体素质，从而达到延年益寿的效果。
除此之外，50岁之后一定要注重饮食。上了年纪之后，高血压，高血脂接踵而来，各种各样的病症让人防不胜防。俗话说“病从口入”，我们日常所吃的食物和我们的身体健康息息相关。一定要保持饮食清淡，少油少盐，多吃新鲜的水果和蔬菜，这样才能避免出现三高和心脑血管疾病。
泡脚
50岁之后经常泡脚，对人的身体健康十分有用。脚被称为人体的第二心脏，在我们的脚上，存在着人体的大量经络穴位以及五脏六腑的反射区。这也是为什么足疗行业十分盛行，做足疗真的能够起到强身健体的作用。
经常泡脚，有助于促进人体的血液循环，帮助维持静脉的协调，保持人体的气血畅通。除此之外，泡脚还能有效祛除人体当中的寒气，从而起到舒缓心智，强身健体的效果。
通常情况下来说，泡脚的时间最好安排在晚上七点到九点钟左右，在此阶段，泡脚能够最大程度的舒活经脉。泡脚时尽量让热水没过小腿，更有益于促进全身血液循环，时间控制在20分钟左右。
在此期间，最好不断地添加热水，最好是泡到全身出汗。在泡脚水中加入生姜，效果会翻倍，有条件的还可以在泡脚水当中加入各种药材，比如说藏红花，艾叶等促进人体血液流动的药材，双管齐下，更有利于身体健康。
心情舒畅
快乐是生命的源泉，人体产生的疾病，一半和我们的生活习惯有关，另一半就和我们的情绪有关。如果长期处于压抑紧张的生活环境下，人体就特别容易生病。都说“50而知天命”，50岁之后，经历过人生的大风大浪，面对人生，也应当变得更加豁达和通透。
现在人生活压力巨大，各种各样的贷款让人喘不过气，各种复杂的人际关系让人疲于应对。如果长期郁结于心，或者特别容易生气的话，一定要想办法排解自己内心的抑郁。50岁之后，如果情绪波动太大的话，一定会极大的影响到身体健康。
如果是心脑血管疾病患者的话，情绪激动还有可能诱发心肌梗死，造成严重的后果。因此，保持心境的开阔和情绪的平稳十分重要。在生活当中更是要保持平和的心态，有条件的话尽量外出旅游，调节身心。不管在生活当中遇到了怎样的挫折，都要保持积极乐观的生活去面对，保持良好的情绪才是身体健康的根本。
除了以上三件事情之外，50岁以后的人更要注意对于心脑血管的养护。上了年纪之后，人体血流缓慢，身体的各项机能也在逐渐下降，更是各种血管疾病的高发期，在这个阶段一定要注意好好保养血管。
众所周知，人体的70%都是水，血液当中的水分更是占到了80%以上。平时在生活当中一定要注意多喝水，不仅能够及时为身体补充缺乏的水分，更能够冲刷肠道，促进人体新陈代谢。日常生活当中也可以喝一些促进血液流动的茶饮，比如说菊花，决明子涵等等。