怎样养出好气色

Question

如题所述

Answer 1

1、不要长时间盯着电子设备的显示屏

中医讲“久视伤血”，很多女性一天到晚就是翻手机、玩电脑，殊不知，长时间盯着显示屏特别伤血，时间一长，容易气血失和，比如视力下降、失眠、脱发、长斑、长眼袋、有黑眼圈等等。

2、保证充足的睡眠

有俗语说“男靠吃，女靠睡”。合理充足的睡眠对容易失眠、心烦的更年期女性尤其重要。可以通过按摩头顶上的百会穴来帮助自己入睡，通过腹式呼吸调节气息，补血养肌。

3、多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的维生素和微量元素，女性在春季可多吃一些油菜、油麦菜、白菜、黄瓜等。蔬菜养生汤也是不错的，能够让你面色红润，气血充足。

4、锻炼腹部肌肉

女性在40岁后，脂肪很容易堆积，而且还会产生肌肉无力。一定要锻炼腹部肌肉，否则会因肌肉无力，产生气血不足以及漏尿等问题。

5、坚持运动

运动是最好的补气方式之一，瑜伽、太极拳、疾步走都能维持体力，保持气血畅通，自然气色好。

6、服用适量盐藻

盐藻中含有丰富的β—胡萝卜素，每公斤干燥的藻粉中约含有50g以上的β-胡萝卜素，以全反式和9-顺式的形式存在，人体容易消化吸收。服用一定剂量的盐藻可以有效清除体内的氧自由基从而达到延缓衰老之目的。

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注意事项：

1、每天睡足8小时,好的睡眠能让你精神焕发,保证第二天精力充沛。

2、早起之后能锻炼1小时,跑步或者静坐冥想都能帮助你的身体排出体内毒素。

3、运动出汗后洗把脸,把多余的脏东西洗干净。

参考资料来源：/health.people.com.cn/GB/n1/2017/0413/c404177-29206975.html"target="_blank"title="人民网-更年期来了不用怕6招教你轻松养出好气色">人民网-更年期来了不用怕6招教你轻松养出好气色

Answer 2

气色是一个人精神面貌的外在反映，和我们身体的健康，皮肤的保养息息相关。拥有好气色，往往会让我们显得更加有活力，有气质。而当我们气色不佳时，就会出现面色晦暗、手脚冰凉、精神不佳。生活中，我们如何才能养出好气色呢？下面几招或许会解决你的困扰。

首先，想要拥有好气色，一定要从养足肺气开始。生活中，一些简单的锻炼就能发挥作用。平时，我们可以多尝试腹式呼吸，选择空气清新的地方，放松身体，用鼻子吸气鼓起肚子，再慢慢经口呼出。每天上午和下午是练习的好时机，每次10分钟左右的练习，长此以往，你会看到气色逐渐变好。当然，规律地进行体育锻炼，也能起到相同的效果。

其次，食疗也是调养气色的重要方法。这里给大家推荐几个有用的食谱。一个是乳鸽枸杞汤，这两个都是补气血的食物。还有黄芪乌鸡汤，黄芪是一味中药，具有补血活血的作用，乌鸡和黄芪一起炖汤，不仅口味更加鲜美，也使营养成分起到一加一大于二的效果，使补血功效更为突出。当然，像生活中一些简单的红糖红枣粥、猪肝粥等，也同样有补气血的功效。

另外，使用一些健康的护肤品，也能帮助我们提升气色。尤其是当我们生病的时候，比如感冒咳嗽时，这时候由于气血不畅，面色也会变得晦暗，同时因为身体免疫力的下降，皮肤也会变得更加脆弱敏感。这时候，选择一些温和的护肤品，可以减少对皮肤的刺激；此外，这些护肤品里面含有健康的植物成分，还能促进我们的肌肤血液循环，让我们的气色更好一些。

当然，好心情和好气色也是密不可分的。生活中，当一个人情绪不佳时，往往会带来失眠、焦虑，这就导致我们的气色也明显变差。因此，拥有好心情，学会调整心态很重要。当我们伤心难过时，听听音乐，看看风景，和朋友谈谈心，或许能帮我们放下忧愁，开心地面对生活，好气色也就随之而来了。

除此以外，山西振东五和医养堂的五黄汤作为重要的名方之一，对调理气色有很大帮助。山西振东五和医养堂的五黄汤中含有人参、茯苓、五指毛桃等配料。人参可以大补元气，帮助我们补脾益肺，生津安神。炒茯苓具有重要的保健功能，对于提高免疫力，改善睡眠都有重要的功效。五指毛桃可以帮助我们调理脾胃，改善体虚。再辅以其他一些中药成分，相互搭配，滋养好气色。本回答被网友采纳

Answer 3

1、养成午睡的习惯。许多女性朋友都存在睡眠不足的情况，如果每天能午睡半个小时的话，就可以让大脑和身体得到休息，从而使女性朋友精力充沛，恢复红润的好气色。
2、少喝咖啡。许多女性朋友在上班的时候都喜欢喝咖啡来提神，这样就会由于咖啡因摄入过量而出现心跳加速，焦虑失眠等症状，影响到了女性的气色，因此女性朋友平时要少喝咖啡，多喝水。
3、补充铁元素。女性由于特殊的生理结构，很容易出现缺铁性贫血的情况，这样就会导致脸色发黄，容易疲劳。大家在日常生活中可以多吃一些紫菜，海带，动物肝脏等具有补铁补血作用的食物。如果贫血症状严重的话，就需要口服一些药物。
4、睡前泡脚。女性朋友在睡觉以前用热水泡脚，可以促进身体血液循环，提高睡眠质量。这样就可以让皮肤得到充足的休息，从而呈现出好气色。
5、保持积极乐观的心态。如果女性朋友长期存在愤怒，焦虑，抑郁等不良情绪，就会导致身体内分泌紊乱，从而使得女性朋友脸色暗黄，皮肤粗糙，长出色斑和暗疮。因此女性朋友要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。
6、坚持运动。保持适度的运动可以让女性身体内的毒素顺利排出体外，从而改善气色。
颜色暗黄的女性朋友平时一定要养成良好的生活习惯，每天保持充足的睡眠。最好每天都能午睡半个小时，这样可以让大脑和身体得到修整，从而气色更佳。除此之外，大家平时要多喝水，少喝咖啡。存在失眠症状女性朋友可以通过睡前泡脚的方式来促进睡眠，这样就能让脸色变得红润起来。

Answer 4

第一、就是要早睡，不要熬夜；

第二、是注意饮食，多喝温水，多吃水果蔬菜，尽量不吃零食、饮料和冰冻的东西；

第三、另外要低油、低糖和低奶饮食，可以喝奶粉，或者喝益生菌的酸奶，纯牛奶的量不要太多；
第四，减少甜食
很多女生都偏爱甜食，奶茶、蛋糕、巧克力这些，据说吃甜食可以让心情变好。但如果摄入的糖分过多，会导致皮肤里的胶原蛋白流失，皮肤很容易因糖化变得松弛并产生皱纹，还有长痘痘、肤色变暗沉的风险，所以，控糖真的可以让皮肤变好，切记要少吃含糖量过高的食物！
第五，补充维生素。
平时多吃富含维生素比较多的食物，尤其是维生素a、维生素c及维生素e等，维生素a能够防止皮肤上皮鳞状细胞发生癌变，维生素c和维生素e属于抗氧化剂，可以防止黑色素的沉着，减少对皮肤有害的自由基。