如何克服迷茫期的焦虑?

如题所述

1、转移注意力:可以进行自我调整,比如当出现比较明显的紧张、焦虑情绪的时候,可以尝试深呼吸,放松身心。还可以在下班后通过听音乐、散步、跳广场舞、练太极、慢跑等方式释放不良情绪,多和亲朋好友倾诉;

2、更换工作环境:工作压力太大可能和自身能力与公司不匹配,或者与公司的工作氛围差、领导同事品质较差有关,当实在无法忍受时,可以选择通过更换工作来摆脱引起焦虑的因素;

3、心理治疗:也可以向心理医生寻求帮助,比如可以在医生的指导下通过放松疗法、认知疗法、行为疗法、森田疗法等方法进行改善;

4、药物治疗:如果确诊为焦虑症、抑郁症、躁狂症等疾病,严重影响到日常的工作与生活,则需要及时在医生的指导下使用盐酸氟西汀分散片、盐酸帕罗西汀肠溶缓释片、盐酸舍曲林片等药物治疗。

此外,患者要注意劳逸结合,不要将工作视为生活的全部,尽量将工作与个人生活区分开。日常生活中多接触积极、乐观、美好的人和事物,有助于避免不良情绪过重。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2023-01-19
做任何工作刚开始是很新鲜的,但是日复一日的重复,让我们无聊感倍增,我们渐渐没有对工作当初的热情了,那么如何保持好的心态,对工作保持热爱呢,一般来说,可以有以下六种方式来调节。
一、学会思考。
人跟动物最大的区别就是思考,进入职场迷茫期,解决职场迷茫,最关键的还是思考。你需要思考,你的职业规划,以及你必须重新审视你目前的工作、公司、领导、同事。当你认真关注这些的时候,你就会发现很多日常没有关注到的点,这些点就是你下阶段需要去学习解决的问题。
二、制定目标。
能够在职场拼博中杀出来的,都有自己明确的目标。进入职场迷茫期,就会对自己的目标失去方向。所以,你就开始需要根据这三两年的工作经历来重塑自己的职场目标。
1、学习目标:通过上面的思考,你会发现你的缺失,这就是你未来学习的目标。2、进步目标:通过思考你的团队,你的领导,你的公司,给自己树立职业生涯规划,力争上进。3、收入目标:每个公司都会有自己的涨薪机制,你得学习并去获得升职加薪的机会。
三、经常复盘。
在职场上,成长最大的技能其实就是每天记一下工作日志。拟写工作日志,就是一种复盘,你可以思考当天做的工作中存在哪些问题,遇到同类问题的时候,下次是不是可以处理得更好。

每过一个阶段,可以把上一阶段的的日志拿出来消化体会,这个时候,你自己也会发现自己的成长轨迹,而这些清晰的成长轨迹,会让你更有信心来迎接明天。
古人云一日三省吾身,其实就是一种对自己的复盘。
四、远离消极人群

人以群分,物以类聚。
你的朋友圈决定你的高度,你周边全是消极的人群的时候,你也一定是消极的。
职场上最大的忌讳就是消极。所谓的消极,比如,传小道消息、抱怨、小鸡肚肠、暗中使坏、看不得别人好、打击别人的工作。
五、早睡早起,锻炼身体

身体不好就是残废。在职场上,一个好的身体才是所有工作的保障。
作为年轻人,打下一个好的身体底子,对于以后漫长的职场生涯会有绝对的帮助。一直抱着手机,玩着游戏,加入所谓的年轻人熬夜圈子,其实是对自己的不负责任。
尽量的早睡早起,给自己制定明确的锻炼目标。不仅是你对自己负责,对你的家人负责,也是对社会在负责。
一句话,身体才是真正只属于你自己的东西。
六、偶尔放松一下

当然,工作几年,进入了职场迷茫期,你不妨把自己放空一下。
比如,给自己放一次比较长的假期,去看看祖国美好的河山。邀请三五个好友,放下自己,去K个歌等等。今天的职场,压力大,所有人其实都需要有一定的放松时间。
你得学会怎么放松自己。
漫长的职场生涯才开始,寻找到可以使自己放松的方式,也是很重要的一步。
总之,进入这样的的职场迷茫期,其实很正常,我们需要的是怎么来解决它。相信我们保持好的心态不断学习丰富自己,找到工作的意义和乐趣,大家都会越来越棒的!本回答被网友采纳
相似回答