儿童吃什么补钙效果最好

Question

如题所述

Answer 1

儿童补钙时，可以适当多吃以下几类食物：

1、牛奶。牛奶含有丰富的钙及微量元素，且容易消化、吸收，非常适合儿童补钙时食用。

2、鱼虾类、扇贝类等，也含有比较高的钙元素。

3、鸡蛋。鸡蛋具有丰富的蛋白质和钙元素，可以每天给儿童吃一个蒸鸡蛋。

4、香菇、黄花菜、豆制品、金针菇、萝卜等，也含有比较多的钙元素。

儿童补钙，除了通过饮食促进钙的补充外，还要多运动、多晒太阳，促进钙的吸收，纠正不良的饮食习惯，如少吃甜食，以免这些习惯影响钙元素的吸收。

Answer 2

儿童平时要多吃一些奶制品、豆制品，还有一些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等进行补钙，并且还要补充一些维生素AD，多晒太阳，都能促进钙的吸收。如果通过食物补充效果不好，还是缺钙比较严重，可以适当的补充一些柠檬酸钙等有机钙，此钙比较容易吸收，而且不易产生结石等症状。