感觉自己不受欢迎，好自卑，怎么办？

Question

我不知道是不是自己太敏感了。今天我和我们班另外一个女同学一起转发了我们的小组问卷到朋友圈，结果有个我们共同的男生好友就给她点赞了，却没给我点赞。感觉自己一点也不受大家欢迎。虽然我可能成绩可以，大家公认的实力选手，也是班长，但是我能感觉到我们班男生还是喜欢穿jk 、lo裙、化妆的女生，我这常常都是一个人忙于学业，真的没有时间也没有兴趣去做那些所谓的可以迎合男性的事情，但是面对这样的状况，我总是觉的，他们不喜欢我，I’m ugly 我到社会上一定也不会受欢迎的。
我感觉这种想法是错的，但是我真的绕不开。

Answer 1

1.正确地认识和评价自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长处，树立自信心；
2.自我鼓励：善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心；
3.运用积极的自我暗示：相信自己，从而增强自信心。

Answer 2

1、强化自己的优点
自己总有优点。比如学习能力、比如唱歌、画画、写作、自主能力强啊、看书多啊、很会和老人相处、买东西会砍价、接触更多的新事物啊……哪怕只是卫生习惯比别人好，也是优点，不管是多小，你都要努力找一找，列一个清单。列清单的过程中不要想"这算什么优点，比我好的多的是"“这优点一点用都没有”，而要想“我这点真的很厉害，很多人都办不到呢！！” 在强化优点的时候，不要总想“我这点明明很厉害，怎么就不受欢迎呢？”，这种疑问只会增加你行为的困扰，一定坚决绝对不要想。优点会让你在某些情况下比别人更有优势，做类似的事时更得心应手，而不是让你攀比和吸引别人用的。

2、学会关注别人
想要被关注，首先要学会关注别人。在与他人相处的过程中，要弱化针对自己的意识，不要想“我这样做会不会被讨厌”，“我这样做会不会被人注意”“我的新衣服会不会别人夸奖”。而是学会关注和你相处的人。自真心地去关注、去赞美，主动用恰当的方式表达你当前的看法。比如你那位很受欢迎的朋友，很多人只喊她，你可以主动地表示“你真受欢迎，我太羡慕了！”。关注别人、对别人做出评价，既不用伪装自己，很多时候还可以收到同等的关注，何乐而不为。

3、调整自己的价值观
“她们受欢迎真好，我不受欢迎真自卑”，“她们其实也没什么好的，就是身材比我好，张的比我好，爹妈生的”，“为什么这么不公平，她们那样，我这样”……你自认为缺少关注，但是又找不到自身行为的原因，于是把这些归咎于别人的外在因素，这是错误的。其实外貌、性格、气质、行为综合在一起才组成了一个受欢迎的人，你可以关注一下她们性格的优点。人各有所长，也许你擅长的不是交际，交际也不是受欢迎的唯一手段。在这一步骤上，你需要做的就是提升自己，多看书、多观察、多学习，找到自己真正追求的是什么。——其实不是受欢迎哦，你真的可以认真想想自己为什么想受欢迎（想不明白就再找我提问吧）

4、学会做真实的自己
人的魅力存在于独立的个性中。经常迎合讨好别人会让你成为别人的影子，这样其他人反而注意不到你的存在…首先你要学会说”不“，对别人的要求表示拒绝。其次你要学说”是“，坚持自己的原则，做一个主动的人。这一步很重要，也请认真思考一下

Answer 3

这是因为思维方式太单薄。思考问题是非黑即白：别人说自己好，就很开心；别人说自己不好，就心生烦恼。

这样的思维方式，只会被动地受外在环境（别人）的影响，而不是自己去影响别人。

怎么办呢？

学会建立思维的灰色地带。也就是说，不要把任何事情看得界线太分明，因为任何事物都在不断变化的。

具体方法是三步：停看想。

停：是指不要急于下结论。

比如，一位小伙第一次带女朋友回老家，乡亲们评论说他女朋友漂亮，还有的评价说不好看。这时候，你的思维先停一停，不要急于下结论。因为轻率做出的结论，往往是片面的。

看：是指看看别人到底说什么？

比如，别人说你女朋友好看。你先不要心里太美，而是确认下：真的好看吗？我怎么没发现呢？美在什么地方啊？

如果也有的人，说你的女朋友不好看。你也可以悄悄地反问他：我和她还没结婚呢，请说下，为什么您觉得不好看呢？

你这样一反问：别人立刻就不知所促了，因为他是凭情绪说出的话，根本没想好理由。

想：是指反思下具体情况。

当你认真听了别人对你女朋友的评价之后，你会发现一个真理：他们不是在评价你，而是在评价他们自己。

比如，一个有漂亮女朋友的男人，他就容易评价别人的女朋友美，这是因为他心里感觉很满足；一位自己的女朋友不漂亮的人（他自己感觉不漂亮），他就喜欢评价别的女人丑，这是因为他心里不平衡，容易嫉妒！

所以说，当你遇到别人背后里评价你，你用这“停，看，想”三步思考，你就会变得越来越自信。

因为你发现了，别人背后的评论，是在评论他自己。就像狗叫一样的，它叫，是因为狗感觉你侵占了它的领地。你越是想逃，它叫得越凶；当你转过身，正面它，甚至走近它，它就被吓得仓皇而逃！

Answer 4

其实你完全没必要这样想，只是你对自己不够自信罢了，其实对你这种情况，我建议你多参加一些集体活动，别总活在自己的那个小圈子里，都跟大伙交流交流，还有呢，就是别人怎么点赞怎么评论，其实都不是很重要的，关键在于你不要太在乎就可以了，就像这个世界上的人这么多，不可能每个人都喜欢你，你只要把这点想通就好了。

Answer 5

你应该自己了，你要想自己受欢迎你必须这样做，你是一个不爱说话人吧，你不要害怕说错话，你的错误就是害怕你自己犯错，告诉自己你犯错是一定的，但不要去逃避他，你会慢慢体会到这样的好处的。
自己很自卑胆小的话，不应该因此而感到自责，反而应该因此而感到庆幸，为什么这个说呢，听完后就知道了，可以从以下这几个方面着手改变。
一个自卑的人，那么一定是一个很会自省的人，也就是自己的那些缺点自己会更清楚一些，这个相比那些自大的人来说，就是一个优势，只不过自卑的人，往往都只是察觉到了自己的不足，但是没有做相应的改变，这一点是不好的，我们在知道了自己的缺点之后，不仅仅意味着结束，更应该柑橘自己的实际情况，来制定一系列改变的措施，比如自己为什么自卑，原因是自己缺乏自信，从小受家庭的影响，觉得自己和别人有差距，那么在以后的日子里，就应该少想一些这种事情，多去锻炼自己，强化自己，让自己反作用于家庭。
一个自卑的人，最常见的特点就是什么事情首先会先觉于自己，那么在觉察自己后，更应该不断的反复敲打自己，定力前行，而不能用自己的自卑，自己的不行来敷衍自己，让自己失去了前进的有力动能。
上面说的是自卑，那么胆小也是一样，我有一个朋友就是这样，特别胆小，当时我问他为什么这么胆小，他说不知道，反正就这样慢慢的什么事情都不敢去做了。
后来我发现其实他不是天生就很胆小，从他妈妈的叙述中，我了解到了他小时候很顽皮，也很捣蛋，什么新鲜的玩意都要去碰碰，但是期间有一件事情，彻底改变了他。
那是什么事情呢?在他九岁的时候，有一次贪玩到村口的小池子边玩，谁知给掉了下去，差点没命了，因为那件事父母，特别是她妈总是唠叨他，一遇到什么事情就各种打击，有时候自己有什么想法，或者孩童的那种坏主意吧，就会打击和阻止他。
这种情况下，慢慢地其实无形中在告诉他，对于不熟悉的东西不要触碰，那个不安全，久而久之，他也就养成了这种胆小怕事的性格了。
知道了胆小怕事的原因，那么如何来改变呢？其实和其形成原理一样，只不过倒着来，在遇到事情的时候，不要去逃避，敢于面对，勇于尝试和应对，根据自己的想法去做，刚开始的时候，可能由于自己的经验等原因，会到处受挫，感觉停滞不前，但是如果能坚持下了，冲破这种思维思想的阻碍，就会好多了。