怎么样缓解压力？

Question

如题所述

Answer 1

1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。

2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。

3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。

4.卧床休息：如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式。

Answer 2

我觉得我最大的压力来源于多个方面，主要包括环境因素、组织因素和个人因素三方面：

①、环境因素

环境的不确定性不仅会影响组织结构的设计，也会影响组 织中员工的压力水平。它包括经济的不确定性、政治的不确定性和技术的不确定性。

②、组织因素

组织内有许多因素能引起压力感。角色模糊、角色冲突、任务超载、任务欠载、人际关系、企业文化、工作条件等都会给员工带来压力。

③、个人因素！

主要包括：家庭问题、经济问题、生活条件、和员工个性特点等方面。

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每个人在日常生活当中或多或少都会遇到一些压力，这个也正常，必须要想办法进行调解，一般可以通过分析压力来源、调整心态、适当运动、聆听音乐、等方式来达到缓解压力的效果：

1.分析压力来源

生活中能够引起出现压力的因素较多，对经常引起出现压力的因素进行分析，并通过心 理医 生的指导改善。不建议通过逃避的方式来达到短暂改善压力的目的。

2.调整心态

可以通过与朋友进行交谈，提出对引起自身出现压力的事件的看法，并听取朋友的意见，并对自身的看法进行调整。同时，个人也可以进行一定的心理暗示治疗，告诉自己：“我是最棒的！”来达到提升自信，缓解压力。

3.适当运动

可以每天适当进行半个小时的慢跑、游泳等有氧运动，运动过程中，大脑会是否内啡 肽，达到缓解精神压力的效果。

4.聆听音乐

可以适当聆听舒缓的音乐，比如：选择大自然鸟鸣、流水声等音乐聆听，轻柔舒缓的音律可以使人内心产生共鸣，达到舒缓情绪，放松身心，达到缓解压力的效果。