作为一个普通职场人士，加班是难以避免的现实。尤其是在工作繁忙、项目紧张的情况下，我们会不自觉地加班，以完成任务和保证质量。但是，如果加班成了一种被强制的现象，我们就需要思考如何应对和抵制。本文将从我的个人经验出发，为大家分析遇到被迫加班的情况应该怎么办。
首先，我们需要明确一个观点，那就是我们有权利拒绝无薪加班。据《中华人民共和国劳动法》规定，用人单位不得超过法定工作时间劳动。也就是说，雇主不能无限期地要求员工加班，也不能只给予员工基本工资，而不给予加班费。
但现实情况是，许多用人单位在管理过程中存在着“措施僵化、管理不当、监管缺位”的问题，这导致了员工被迫无薪加班。那么，当你遇到这种情况时，应该如何应对呢？
1. 谈判或申诉
如果在没有获得加班费或者调休的情况下被迫加班，我们可以通过谈判或者申诉的方式来解决问题。在谈判或申诉时，我们应该注意以下几点：
（1）了解法律法规，清楚自己的权益；
（2）遵循合理、合法、诚实的信用原则来进行谈判或申诉；
（3）尽量使用书面方式，确保谈判过程留下记录；
（4）如果无法解决，可以投诉到相关管理部门，寻求帮助和支持。
2. 拒绝加班
如果遇到无薪加班的情况，我们有权利拒绝加班。但是，在拒绝加班时，我们应该注意以下几点：
（1）尽量保持沟通，并说明自己的困难和不可预期的事情；
（2）尽量跟团队成员一起讨论解决方案；
（3）不要激化矛盾，妥善解决问题，解决方法应该是双方都能接受的。
除了以上两点，我们还可以通过其他方式来解决这个问题，例如通过加班然后协商调换、年假调剂等等。但以上两点是最为基本且可行的方式，实践证明更为有效，也能避免不必要的麻烦和风险。
总之，违反劳动法规强制员工加班的行为是不合法的，我们有权利不接受无偿加班，有权要求加班补贴或补休，也有权利进行投诉和申诉。这证明了我们拥有法律的保护措施，也会让我们更加自信和勇敢地维护自己的权益。作者认为，我们应该合理管理自己的时间，避免不必要的加班，提高工作效率和工作满意度。