当你处于低谷时，可以尝试以下方法来自救：
接受情绪： 首先，接受自己的情绪，不要否定或压抑它。低谷期是正常的情绪经历。
与人分享： 和朋友、家人或信任的人分享你的感受，让自己感到被理解和支持。
设定小目标： 制定一些小目标，逐步实现它们。每个小成就都可以增加你的自信心和积极性。
保持健康的生活方式： 确保充足的睡眠、均衡的饮食和适度的体育锻炼，这可以改善心情。
从事喜欢的活动： 参与你喜欢的活动，如兴趣爱好、阅读、运动等，让自己有愉快的事情可以做。
培养积极思维： 尽量从积极的角度看待问题，关注解决问题的可能性。
寻找放松方式： 尝试冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式来减轻情绪的紧张感。
避免孤立： 尽量避免孤立自己。与朋友互动、参与社交活动，可以减轻孤独感。
专注当下： 集中注意力于当前的活动，无论是做家务、锻炼还是其他事情，让自己暂时远离负面情绪。
学习应对技巧： 学习情绪管理、应对焦虑等技巧，可以帮助你更好地处理低谷期的情绪。
寻求专业帮助： 如果低谷期持续时间较长，情绪问题影响日常生活，考虑寻求专业心理健康支持。
请记住，自救需要时间和努力，但你可以通过积极的方法来度过低谷时期。如果你感到无法独自应对，不要犹豫寻求专业支持。