瘦大腿瑜伽7个动作图

Question

如题所述

Answer 1

挺直纤长的大美腿不论是穿裙装还是穿裙都可以展示出极致的实际效果，日常生活许多女生对自身的的两腿觉得不甚满意，感觉两腿太粗了，实际上彻底能够根据瑜伽健身来开展瘦小腿锻练。下边就讨论一下减大腿瑜伽健身7个动作图有什么吧。

第一个瘦腿瑜伽姿势：下狗式
两脚闭拢，脚部撑直，人体往下弯折，背部维持撑直，手臂撑在肩部正前方，屁股尽可能往上提到，缩腹吸气。
第二个瘦腿瑜伽姿势：上狗式
两脚闭拢，脚跟点地，脚部撑直，大腿根部面紧靠木地板，手臂挺直撑在肩部正前方，头部略微往后仰，缩腹吸气。
第三个瘦腿瑜伽姿势：nba勇士式
step1 坐姿，右腿往前踏出一大步，膝关节弯折90度，左脚尽可能挺直放置后才，左腿跟点地，手臂挺直并垂挂，两手撑地，背部打直，胸部放置右大腿根部上。

step2 渐渐地站直人体，手臂挺直多管齐下过头上，另外维持手臂与肩部同宽，手指头分离并用劲往上提拉紧致，抬头挺胸缩腹，做好多个深吸气。
第四个瘦腿瑜伽姿势：山式
坐姿，双腿分开与肩同宽，双手合十，往头上方位举起，尽可能举起，赶快全部人体有被上提的觉得，闭上眼，迟缓吸气，从一数到十才行。
第五个瘦腿瑜伽姿势：劈叉
呼吸，人体往正下方乱倒，两手压下去，尽可能让手掌心触碰倒路面，若不好，也请尽可能用手指尖触碰路面。

第六个瘦腿瑜伽姿势：蛇式
俯姿，两手撑地，头部往上低下头，夹持屁股，脚面触及到底部，全部人体离去路面。
第七个瘦腿瑜伽姿势：骆驼式
跪姿，两脚分离，膝关节弯折90度角，肩部向后靠，直到右臂挺直，右手触及左脚裸上，右臂挺直偏向背部后才，头部向往后仰，昂起胸部。