汗蒸在近年来越来越受大众欢迎。汗蒸是一种较为保守的保健方法。汗蒸有很多好的功效,例如排毒养颜、祛湿、减肥瘦身等等。很多人觉得汗蒸排汗,那么肯定就是蒸久一点那排出的毒素肯定就越多了,效果就会更好了,但其实汗蒸也是有时间限制的。那么汗蒸多少时间合适呢?
一、汗蒸多少时间合适
一般来说,汗蒸一次的时间为1小时左右为宜。不过,对于出汗比较慢的情况,可酌情适当延长蒸的时间,但也不要延长过久以及还得根据自身状况决定。
另外,出汗慢估计是体质的原因,如汗腺不通或体内寒气大。建议汗蒸前多喝水以及汗蒸时适当喝些水,温度放高点,最好不要通过延长汗蒸时间来弥补没达到的汗蒸效果。再说,出汗太多也并不一定是好事,出汗虽说能带走热量,但汗蒸出汗过多却会导致钙流失,所以汗蒸的人最好每天补钙。
以一日为周期,傍晚进行汗蒸最佳。傍晚时分,人们基本上在这个时间段刚刚下班,身体非常疲惫,所以如果这时去汗蒸,可以有效帮助身体减轻疲劳,使人精神焕发。
二、汗蒸时间长有什么危害
1.汗蒸是要消耗人体大量水分的,如果时间过长整个人就会感到头晕晕,严重的话还会出现虚脱的症状。
2.由于是要通过高温来进行对身体的排毒功效,如果汗蒸时间长,一次出汗过多,会造成体内的钙质大量的流失,出现缺钙的现象。
3.保持在适宜的时间内汗蒸,对我们的皮肤有着莫大的好处,但是,如果时间长的话,肌肤的水分流失过快,那么就会导致皮肤出现很大的反作用。
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