如有轻度的社交恐惧症，有什么好的办法缓解呢？平时应该注意些什么？

Question

如题所述

Answer 1

个人觉得社交恐惧症是一种心理疾病，如果是轻微的那你可以通过自我调节的方式来缓解。可以慢慢的循环渐进，慢慢让自己放松不要过于紧张，以达到一定的效果。也可以多出去走走看看，慢慢的适应生活中的交往。当然，如果比较严重的话只能去看心理医生了。

一、自我肯定，放松自我。

有轻度社交恐惧症的人，一般是因为把自己逼迫得太紧，希望过高，但是总是达不到目标产生的自卑心理导致的。这个时候的患者，需要的是自我的肯定，然后循环渐进的，慢慢放松自己不给自己制造过多的压力，慢慢的找回自信。让自己不再害怕，不再去彷徨。

二、多出去跟别人交往，接收别人给予的善意。

当遇事时不要只是单方面的想着去逃避，要学会去面对，学会去理解。别人伸出来的手不一定就是把你拉向深渊，也可能是把你拉出坑洞。当别人伸手时，试着去抓住，试着去接受，也许你的收获会让人惊喜。试着去信任，你会发现其实跟别人交往也没有那么让人恐惧。

不要把自己逼得太紧，其实就算再怎么完美的人或多或少总是会有缺陷的。谁都不能做到百分百的完美，所有有些事情我们没有做到不代表是我们无能，也可能是对手太过于强大。我们只需要做到守护好自己，让自己越来越强就可以了，偶尔的失利不能代表什么，只要我们知道自己是进步的，那么一切都是美好的。

Answer 2

可以平时多看一些关于社交的书籍，让朋友多多鼓励自己，平时多培养自己的自信心。

Answer 3

可以先尝试着与少量的人群进行沟通，慢慢地再接触更多的人。平时要注意的是不要灰心丧气，要积极树立解决问题的心态。

Answer 4

更加要积极的接触你的同事，他们会让你打开身心的。

Answer 5

轻微社交恐惧症是很正常的，每个人都有一些不自信，努力提升自己的能力，多去不同的社交场合多锻炼就可以了。