男性在十七八岁的时候，性方面的发育就完全成熟了，是一生中最好的年龄段。这个年龄的男子被称为“脱缰的野马”，二十岁以后，身体发育趋于平缓，在性能力上步入相对平稳的阶段。
三十岁以后，男人的性能力开始出现缓慢的下滑。很多三十岁以前结婚的男士都会或多或少地发现：步入三十，对性的冲动不如刚结婚那几年了。（当然，这只是相对的）一般来说，大多数男人在四十至五十岁期间开始，性能力下滑最为明显。性冲动的次数和欲望相对变少。
男人性能力的衰退，除了先天不肾气足之外，跟体能密切相关。四十岁以后，男人的体能会随着年龄的增长而逐渐下降，机体和精力都逐渐“大不如以往了”。
其次，因为现代社会的各种污染源，人类生存的空间远不如古代那么干净。不惑之年的男人容易成为各种疾病攻击的对象，尤其是：高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见病，都会给男人的性功能带来不良影响。此外，四十岁左右的男人大多处在事业的颠峰，家里又上有老，下有小，家庭负担和社会责任都不堪重负。为了事业，各类应酬也不少，过度劳累和烟酒饮食无度都不可避免的影响性能力的发挥。
其实，从年轻时开始，坚持健康的生活的方式，不间断的保养自己，是可以延缓性能力减退之步伐的。
生活方式对男人的性能力影响最大。暴饮暴食最应当避免，戒烟限酒是基本要求。在平时的饮食中，可时不时的吃一些有“壮阳补气”功效的食物：韭菜、牡蛎、鲱鱼、花生米、冻豆腐、黑木耳、大葱、洋葱、姜、豆制品、虾、牛肉、贝壳类海鲜……
很多男人为了追求成就，不知不觉把自己变成了”工作狂“，这也是不可取的。长时间久坐办公是大忌，长时间的骑自行车也不好，有规律的作息，保证充足的睡眠尤为可贵。
调整精神状态对延缓男人性衰老非常重要。通常会有这样一种情况：男人性能力的衰退会影响情绪，而情绪障碍反过来又影响性能力，如此反复恶性循环，导致性能力一步一步下降。所以，保持乐观豁达的情绪对延缓性能力的衰退是一剂良药。
俗话说：生命在于运动！所以，健身锻炼对男人也是很重要的。经过跟踪调查发现：那些喜欢运动的男人，比那些长期不运动的男人，性衰退期至少要延缓五年以上。
除了摄取合理的营养、保证充足的睡眠、保持愉快的心情、保障规律的作息时间外，经常做做专业的肾保养和肠胃保养，能有效延缓男人性能力的衰退。
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