如今人们都比较忙，似乎没有多少人读书，而且不少朋友读书都是看小说。老实说，现在人们心理压力大，有的或许还有心理方面的问题长期得不到解决，那么怎么给自己减压呢，运动、旅游、逛街等等都是不错的办法，但是如果缺少时间和条件，小编认为，读书实在是非常好的减压方式，不但能吸收书中的营养，还能放松自己，并能帮助我们调整心态，还能节约不少的开支呢。那么，有的朋友会说“我不喜欢读书”，如果这样，没关系，看完小编的经验，相信你也能很轻松地读书了。
破除旧观念，读书不是难事：有的朋友觉得读书是一件麻烦事，感觉很难，总是难以下手。其实不然，提到读书并不是说要像我们上学时那样，非要给自己定个任务，或者非要读一些名著或经典，或者为了解决某个问题而不得不读一些技术工具书。相反，闲暇时读书相比我们工作读文案、签字时读合同、搞研究读专业书等等，实在要轻松得多。所以，读书不是难事，谁都可以轻松做到。那么如何培养读书的习惯呢？请看后续分享。
根据兴趣读书：兴趣是最好的老师，自己喜欢什么，就去读那些自己的兴趣爱好方面的书，这是第一步。这样就容易读进去了，而且会让你从中收获愉悦感，会逐渐认识到读书是一种享受。
不要迷信人云亦云的书：几乎每个人都有从众的心理，一旦有人说某某书比较好，就好比说某个电影很好看、某个活动很好玩，这只是别人的感受，或许我们不一定这么看。所以，别人推荐的书只能作为参考，如果没兴趣就不要强迫自己去读，那样就不快乐了。
不要依赖经典书：古今中外，经典书籍不胜枚举。经典书籍或许只是对那些想干成惊天伟业的人比较合适，一般作为普通人其实不需要太在乎了，所谓的经典只是一个历史时期的经典，不见得完全适合现代人，也不见得适合你的口味。所以，我们如果喜欢的话，可以适当看一看经典的书，不必太过依赖，而且很多经典书籍比如中国的四大名著，都改编成电视剧了，看这些可以很快让我们了解经典。
不要沉迷于小说：我们知道，好的小说能让我们习得成长的经验，那些肥皂剧式的泛滥小说，或者低级趣味的，或者观点偏激的小说，并不能带给我们什么营养，在消遣的时候偶尔可以读一读，但不要沉迷其中。
扩大自己读书的范围：上面提到根据兴趣读书，但如果经常读某一类的书，时间长了难免出现审美疲劳。根据小编的经验，如果读某类书感觉有点乏了，就赶紧换一类书吧，这样可以保持我们读书的激情哦。
读书没时间怎么办？读短篇、杂志或报道。对于闲暇时间不多的朋友，可以选择读读短篇、杂志或者报道。一些优秀的杂志和报纸，其中不乏优美的文章和别人的优秀经验，读起来实在是一种享受。
养成记心得的习惯：书读得多了，自己都会有些心得感悟，是不是有想拿笔记下来的冲动，OK，那就记下来吧，不要在乎自己写的怎么样写了多少，只要记下来就可以，因为我们不是要当作者，这些记下来的东西以后看看或许能增加我们的快乐。总之，读书不是难事，如果让阅读变成“悦读”，你会发现生活充满激情，工作充满斗志，人生更幸福！
重庆寸草心心理医生强调在现代生活中，由于工作紧张，人际关系淡漠等因素的影响，人们的心理压力越来越大。对于轻微的压力，人们可以通过自我调节来消除，或随着时间的推移而日渐淡化。如果处理得当，还能将压力转化为人生的动力，促进奋发进取。但若是压力不能及时得以排除，长期积聚，无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。
自我建造“减压舱”
一、放慢一下工作速度，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。
二、严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
三、注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。
四、保证充足的睡眠。
五、正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
六、处理好事业与家庭的关系。“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕 也无力“平天下”。
七、面对压力要有心理准备。重庆寸草心心理医生提示要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。
八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。
九、丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
适当学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。你要学会及时调节健康的情绪，必须经受锻炼让自己心理上成熟起来。
心理压力大的发泄方法：回宿舍后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在椅子上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
等你能控制自己的学习节奏，就会感觉心理不那么累了，你也更成熟了，可以为自己的奋斗目标而努力。
人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短，有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信你能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的心情就会愉快，你的学业就会进步，你就是一个最有出息的年轻人！
1、正确认识评价自己，设定现实的目标，降低对自己的期望值。对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
2、我努力我快乐。只要自己努力了就问心无愧，不要过分注重结果。
3、将压力写出来，一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
4、适时放松。散步、运动、听歌。每个人在工作之后都需要放松。如听音乐、散步、运动、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
5、想哭就哭，哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。