长期熬夜加班成常态，吃什么食物可以减轻熬夜的伤害？

Question

如题所述

Answer 1

   现在在工作的很多人，他们的作息习惯和饮食习惯都是非常不规律的。他没有会因为工作的量太多和工作的时间过长而导致他们经常熬夜。他们会因为头一天的报告没做完或者是其他原因连夜加班赶工作，如果偶尔几次对身体还是没有多大伤害的。但是如果长期这样，对身体的各项器官都有极大的损伤。我们都知道熬夜对自己的身体是有极大损害的，那么吃什么食物可以减轻熬夜的损害呢？

   首先我们可以喝一些蜂蜜水，喝吃一些含蜂蜜的食物。因为这类食物可以快速的让身体吸收和利用，而且蜂蜜中含有大量的营养物质对我们的身体是有极大益处的。吃蜂蜜不仅可以使我们身体营养更加均衡，同时也可以使我们头脑更加清醒精力充沛。其次，可以吃一些枸杞和喝一些枸杞泡的水。枸杞中有大量的营养物质，例如维生素，钙和铁等，这类食物可以改善我们身体的营养状况，也可以降血压，降血糖，最重要的是可以起到安神补血等作用。可以让我们在熬夜时减少熬夜对我们身体的损害。

  经常熬夜的人他的肠胃消化过慢，也可能会引发内分泌失调。所以在熬夜时我们可以多吃一些利于消化的蔬菜和水果，例如黄瓜橙子等，黄瓜和橙子中有大量的营养物质，例如维生素和水。这类食物可以提高身体的消化能力，特别是橙子，橙子中含有大量的维生素c，可以有效的保护身体不受外界紫外线的伤害。

   综上所说，小编认为，如果可以的话，我们还是应该尽量把工作提前完成，不要长期的熬夜，因为熬夜对我们身体的各项器官都是有极大危害的，我们还是用劳逸结合。

Answer 2

熬夜带来的伤害是非常大的，会引起内分泌紊乱，对人的精神也会有影响。其实吃什么食物都不如按时睡觉来的好。

Answer 3

每天多进食一些蛋白质类丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉，都不错，或者泡一下枸杞茶水。

Answer 4

多吃点橙子可以减轻熬夜的伤害，因为熬夜过多的人，一般身体都是非常缺少水分的，而橙子中含有非常多的水分，吃它既能补充水分也能充饥，可以做到减轻熬夜伤害的作用，另外经常熬夜建议白天要多休息，多补充睡眠才行

Answer 5

胡萝卜、鸡蛋、银耳等食物。胡萝卜种子含油量达13%，可驱蛔虫，治长久不愈的痢疾。胡萝卜叶子可防治水痘与急性黄疸肝炎。长期饮用胡萝卜汁可预防夜盲症、干眼病，使皮肤丰润、皱褶展平、斑点消除及头发健美。特别是对吸烟的人来说，每天吃点胡萝更有预防肺癌的作用。 鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。含有很高的蛋白质。 银耳是一种极其名贵的滋补佳品，历代皇家贵族均把银耳看作延年益寿之品。现代医学证明，银耳主要的药理有效成分是多糖，银耳多糖是银耳最重要的组成成分，占其干重 60%~70%，同时银耳多糖还是一种重要的生物活性物质，能够增强人体免疫功能，起到扶正固本作用。