胃寒的人应该吃一些温润养胃的食物,比如说糯米,小米粥,板栗。山药,枸杞,红枣。想要调理胃寒,在生活中一定要注意饮食,戒掉不良的饮食习惯,戒烟戒酒,少吃一些具有刺激性味道的食物。
胃寒一般都是由于常吃一些凉性的东西引起的,比如说经常喝冷饮吃冰棍的小孩子就有可能出现胃寒的情况,一般为寒都是由于在生活中有不良的饮食习惯造成的,所以最好的方式就是通过食物调理。
调理胃寒是一个长期的过程,因为所有的疾病都不是一朝一夕能够养成的,所以想要调理胃寒,可以通过喝一些温暖养胃的粥来进行调理,小米粥是所有粥类中最有营养价值的,而且小米粥富含丰富的氨基酸,可以帮助人身体代谢,提供给人身体所需要的微量元素。除了小米粥,糯米粥也可以达到这样的效果,糯米粥比较适合一些脾虚胃寒的人食用,它可以帮助患者改善腹泻。
对于小孩子来说,改善胃癌这一情况可以吃一些栗子,板栗是我国古老的坚果中的一种,它的味道是甜的,对于小孩子来说可以有效的缓解,由于胃虚导致的腹泻,反胃,没有食欲等等情况。
在平时生活中,也可以喝一些肉类的汤,在汤中加一些山药。山药有健脾补胃的功能,对于女性来说有很强大的保健功能。
想要调理胃寒,不单单要在饮食方面多多注意,还需要在生活中多加预防,比如说尽量少吃一些有刺激性味道的食品,对于胃寒的人来说,火锅是不太合适的。
在生活中也要多多注意保暖,因为胃寒除了是因为吃一些温度较低的食物导致,还有可能是因为天气变化,所以多多注意保暖,也可以防止胃寒的发生。
大米可以补中益气、健脾和胃,胃肠不好的人将大米小火慢炖熬成米粥,经常食用可以除烦止渴,止泻止痢。
小米很易被人体消化吸收,是暖胃健脾的最佳食品,如果在煮食时加入适量的黑芝麻和白糖,则味道食用起来会更加香浓。
南瓜富含丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C等营养物质,其所含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受刺激,加强胃肠蠕动,熬粥或煲汤效果良好。
蔬菜中最养胃的要数卷心菜、菠菜、胡萝卜、山药了。
卷心菜解毒消肿、清热利水,其含有的维生素C可以止痛,促进溃疡愈合。
菠菜能润燥养肝,益肠胃,通便秘,其富含的纤维素能帮助肠道蠕动排便。
胡萝卜性味甘平,富含的维生素A能明目养神,增强免疫力。
山药对很多脾胃虚寒的人来说都是最佳食物,平时熬粥喝可以缓解胃部不适。
木瓜除具有我们常知的美容养颜的功效外,还含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物的消化吸收,所以能健脾和胃。
桑葚富含大量的维生素C、B等营养素,具有抗氧化、养脾胃、养血等的作用。
桂圆被称为“龙眼”,能入药,有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
牛肚可补脾胃、强筋骨,如果做成药膳还可治疗脾胃虚弱,消化不良
羊肉甘、温,温中暖下,和生姜熬汤具有暖胃功效
牛奶可生津液,润大肠,对于阴虚胃痛,津亏便秘作用良好,但专家提醒有腹泻、湿症的人不易过量食用牛奶。
豆制品主要为人体提供蛋白质和钙等矿物质元素,而且富含蛋白质和胶质,经常做出细腻的食物,对胃非常有好处。
①多喝热水,常喝热水。
不要喝凉水甚至温水,最好是稍微烫口的那种。多吃热饭,多喝热粥、热汤,不吃冷食、凉菜,不喝冷饮。
②一日三餐,按时用餐。
尤其是早饭一定要吃,饭吃七分饱,不暴饮暴食。吃太多食物后,不要长时间休息,不仅会加重胃的负担,还很容易长胖。
养成边吃饭边喝热水的好习惯,有助于消化食物,保护胃黏膜。
不要吃得急,细嚼慢咽比较好。不吃坚硬的,不易消化的食物,尽量少吃零食,多吃正餐。例如爆米花、辣条等,都要少吃或者不吃。
③合理安排运动时间
饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。
从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,如果你有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上,强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。
这里我建议你制定一个长期运动计划,比如晨跑,每天饭前跑步半小时,排一排体内毒素。
④预防为主,节制饮酒,勿暴饮暴食
慎用或不用易损伤胃黏膜的药物。急性单纯性胃炎要及时治疗,愈后防止复发,以免转为慢性胃炎,迁延不愈。