准妈妈普遍关心孕期的睡眠问题，因为很多准妈妈都觉得难以入睡，但是，熬夜可能会对胎儿产生非常大的危害。那么，准妈妈不能经常晚于几点睡觉呢？
怀孕后常晚于哪个时间睡觉，会对胎儿有很大的危害？准妈妈在怀孕期间尽量不要晚于十一点睡觉，因为普通人的每天正常睡眠时间是七至八个小时，而准妈妈由于比较特殊，需要适当增加睡眠时间，所以，每天的睡眠时间不能少于八小时。如果准妈妈早上七点左右起床，就必须在晚上十一点之前入睡。如果准妈妈必须更早起床，则要提前睡觉时间，这样才能保证每天八小时以上的睡眠时间。
如果准妈妈经常晚于十一点睡觉，那么，胎儿也会因为准妈妈不睡觉而难以好好休息，进而在准妈妈肚子里频繁活动。不仅胎儿的生长发育速度会受到影响，胎儿还会因为活动幅度过大而出现脐带绕颈的问题。虽然脐带绕颈不是致命的问题，但是也是一个潜在的风险，很可能会导致宫内缺氧的问题，所以，准妈妈最好不要熬夜，尽量在十一点之前入睡。
为了加快入睡的速度，准妈妈必须注意晚上的饮食，不能吃太饱，也不能油腻不消化的食物，否则会给肠胃造成太大的负担，如果到睡前仍然没有得到消化，准妈妈就会难以入睡。有的准妈妈可能觉得晚饭吃得少会导致半夜饿醒，其实，准妈妈可以在睡前再吃点易消化的食物垫垫肚子，比如吃一两片全麦面包，再喝杯牛奶，这样做既可以满足胎儿和自身的需求，也不会导致肠胃不舒服，肠胃舒服了，准妈妈就能快速入睡。此外，准妈妈最好能提前半小时到一小时做睡前准备，准妈妈可以躺在床上，听一听舒缓的音乐，也可以用热水泡脚，按摩下脚底的穴位，这样就能让自己的身体和心情得到放松，也能让肚子里的宝宝安静下来，胎动少了，就能加快准妈妈的入睡速度。
准妈妈在孕期尽量不要晚于十一点睡觉，为了加快入睡速度，准妈妈必须注意晚间饮食，并做好充分的睡前准备，这样才能避免熬夜，也就不会给自身和胎儿造成伤害。
在现在的年轻人眼中，熬夜玩手机之类的深夜活动已经成为一件相当平常的事情，甚至你不熬夜都不好意思说自己是个年轻人。
而且相比于男性来说，女性群体在熬夜大军中所占的比例更高，甚至有大量的孕期妈妈也是熬夜的坚挺主力，但在怀孕期间女性熬夜真的好吗？
大家都知道，一个正常人如果长期熬夜的话，肯定会给自己的身体带来巨大的消耗和负担，那么换做是一个正处于孕期的女性，长时间熬夜的习惯所带来的负面影响的巨大可以想象。
据科研跟踪调查显示：孕期之中的女性每天最好在晚上10点左右上床睡觉，这个时间点既可以平衡大多数女性的工作需要，还可以保证女性有足够的的睡眠时间来帮助身体恢复足够的精力。
如果熬夜熬到11点之后，此时身体的肝等解毒器官的工作相对来说就会比较迟滞，很容易影响自身的毒素的正常代谢，进而身体得不到良好的休息，自然就会出现各种长期熬夜所带来的并发症状。
孕期妈妈每天习惯“熬夜玩手机”，殊不知长期熬夜实际上是对胎儿“的虐待”，肚子里的宝宝其实很遭罪。那么，孕妇长期熬夜的这些行为到底会给腹中的胎儿带来哪些不良影响呢？
1）胎儿自身发育速度受抑制
据相关部门统计，在追踪调查的万余例孕妇怀孕过程中，有长期熬夜习惯的孕期妈妈在孕期出现意外流产的概率要比一般孕妇流产的概率高出将近1/3，同时此类孕期妈妈患上妊娠期糖尿病的概率也有大幅提高。
从这些相当醒目的数据中，我相信大家心里面对孕期妈妈长期熬夜坏习惯所带来的不良影响已经有了一个粗浅的认识。
在孕妇养胎期间，因为孕妇习惯于长期熬夜玩手机等来打发自己的时间，导致体内的激素分泌和调节紊乱，严重影响胎儿的发育速度。比如生产时胎儿的体重较轻、身体发育不全等都有可能发生，所以一定要谨慎。
2）胎儿的睡眠状况严重不良
胎儿的睡眠很大程度上决定于母体的兴奋程度，如果母体安静时间较长，胎儿可以有很好的睡眠。如果孕妇长期熬夜的兴奋状态，胎儿的睡眠也会受到一定的影响。
也有很多孕期妈妈抱怨，晚上的时候不是自己想熬夜，只是失眠睡不着，只能靠着玩手机来打发时间催眠自己。
1）尝试调整更舒服的睡姿
因为以前的习惯睡姿，孕妇在怀孕之后还想保持原来的睡姿可能有点儿不顺利，也就会影响休息。其实可以尝试该换一下睡觉的姿势，找一个更舒服的姿势帮助自己快速进入睡眠状态。
2）改换营养食谱，注重荤素搭配
有时候孕妇睡不着，可能是因为补营养的时候吃了太多的荤腥之物。其实孕期补充营养更要讲究荤素搭配，尽量调整合理的饮食习惯，帮助自己获得良好睡眠。