如今很多的中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

就像疏通河道去淤，常常是去弯取直，这样就有事半功倍的效果。

人的衰老是从身体的微循环开始的

也就是毛细血管的堵塞，失去功能开始的，所以我们看得到的衰落是从面部开始的，而又是没有自我感觉的，对这些微细血管的保护很不实际，但是让它们保持该有的流动性，静态的拉伸一定有着非常好的作用。

而其中最关键的就是，让你的身体每个地方都得到尽量的拉伸，而没有死角的拉伸到位，这个过程就是用血液去冲淤，疏通血管，因为抻拉会加大血液的压力。一场拉伸下来一样是一身汗水，由此带来的身体柔软性和轻灵，是不是就是血液畅通无阻的表现，那只能有科学家去证明了。这只是简单的类比，但是有利无害，切记的是度的把握了。

一场拉伸下来一样是一身汗水，由此带来的身体柔软性和轻灵，是不是就是血液畅通无阻的表现，那只能由科学家去证明了。这只是简单的类比，但是有利无害，切记的是度的把握了。

人生在世几十年，身体健康是关键

40岁前必须经常性地锻炼身体，这是人生的长寿基础。50岁左右适当锻炼身体，以巩固良好的体魄。60岁后，身体的各种机能不断退化，但不适宜高强度的运动，以休养生息为主，早睡早起，选择适合自已的活动方式为佳。人老脚先老，双脚是人体的两根“顶梁柱”。

所以，不少老人热衷于抬腿，压腿，拉筋，好处多多。除了注重按摩和拍打头部和胸部，重点放在双脚上。近年来，由于人老脚不便，加强了双脚的锻炼：足疔，掂脚，抬腿，还针炙和拉筋了一个月。最近，利用治疗肩周炎的黄豆枕头，倒在脸盒上踩脚底，交替了过去到公园踩石仔路，也有一定的效果。

俗话说：“筋长一寸，延寿十年”

拉伸对身体的好处不言而喻，维持肌肉正常功能、缓解肌肉紧绷、它可以增进一个人的生理或心理健康。但大部分老年人都丧失了一些肌肉的力量，感到关节僵硬，而且平衡能力也会变差。

所以如果你要求所有人都进行一致性拉伸或许会很困难，先不说大多老年人因为身体情况而不能达到，就算是年轻人，如果因为需要拉伸的位置之前有受伤未能良好恢复都会影响到拉伸的结果。所以拉伸的选择至关重要，接下来跟大家分享一些关于拉伸的知识吧！

老年人根据个人身体素质量力而行适可而知

先做四肢伸展运动活动活动腰部颈部，打打八段锦、太极拳、散散步，然后把腿抬到九十度成正直角为度，两手合抱先轻轻压膝盖后扶脚尖缓缓下俯上身适可而止不可强压，两腿交替正侧压。

之后手扶物体正踢侧踢各二十次，活动结束来回溜达几圈，边走边揉搓双手、脸部、耳朵、太阳穴，抖动双臂双腿，使全身各关节气血活动顺畅。持之以恒大有稗益，焕发精气神。

Answer 2

拉筋的好处非常多，可以促进血液循环，加快新陈代谢的速度，若能对全身进行一个拉伸，那么会让僵硬的身体慢慢变软，对身体健康是非常有帮助的。但是身体比较虚弱的话，那么就要注意力度，在自己能承受的范围内，进行拉筋，可以增强身体体质。若是经常有腰酸背痛的现象，也可以尝试拉筋的动作，不仅仅是腰椎、腿部，手臂、肩膀等等部位都可以尝试，或许还能有助于长寿，像刘奶奶一样年过百岁依旧康健。

Answer 3

抬腿、压腿、拉筋，主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群，这个动作会对腿后侧的肌肉、韧带、关节囊牵拉力增大，对膝关节前侧髌骨压力和半月板挤压力量增大。如果大腿前侧肌肉过紧，再进行压腿，等于雪上加霜，会使髌骨压在股骨下端上，时间长了会引起髌骨软化症。如果膝过伸的朋友，再做压腿，会加重半月板前方的压力。膝关节骨性关节炎、韧带损伤，更应该谨慎选择该动作。但对于确实是大腿后侧肌群紧张的人而言，这个动作是个很好的、简单有效的动作。

Answer 4

这样做的好处就可以提高腿部的力量以及提高腿部的协调能力，而且还可以更好的预防双下肢的静脉栓塞。老年人的活动比较少，而且双下肢的静脉回流比较慢，所以进行这方面的练习也是非常好的。