从生理角度来看－坐月子对产妇的身体恢复有一定的必要性。但是,坐月子并不等同于完全禁锢在床上。科学的坐月子应注重适度活动、良好营养、社交陪伴以及充足睡眠。
👩⚕️哺乳及早康复训练
哺乳及早产后康复训练是可以适当进行的,这有助于产妇的身体素质。
🚶♀️适度活动
上下楼梯、做做家务等轻微活动是允许的,但要避免剧烈运动。外出散步也是可以的,新鲜空气对身心都有好处。
🍲良好营养
注意营养也很重要。这段时间产妇需要补充更多的蛋白质、钙质等营养素,保证母乳喂养的需要。多吃鱼、豆制品、奶制品等营养食物。同时也要防止便秘,保证营养物质的吸收。
👥社交陪伴
适度的社交活动也是允许的。月子期间,产妇的心理也需要恢复,亲朋好友的来访可以调节情绪,满足社交需求。但不宜过度劳累,需要避免接待过多客人。
💤充足睡眠
充足的睡眠也是必不可少的。月子期间,产妇最需要的就是休息,要尽量保证每天8小时的睡眠,这有助于身体与精神的康复。
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