对于经常熬夜的人群，选择合适的饮品和水果可以提供必要的保健和恢复。以下是一些建议：
1. 绿茶：如果你经常面对电脑工作，抽烟喝酒，或是久坐不动，绿茶能帮助清肺解毒，对高胆固醇和血脂人群有益。它的抗氧化特性也有助于降低血压和抗衰老。
2. 茉莉花茶：电脑程序员和编辑员，以及熬夜读书的学生，可以试试茉莉花茶，它有助于清肝明目、缓解压力，适合用眼过度的人。
3. 乌龙茶：体力劳动者和运动爱好者，以及胆固醇高的人，乌龙茶能降低胆固醇，抗氧化，有助于健康和抗衰老。
4. 红茶：适合体力劳动者，能促进运动时脂肪的代谢，对身体恢复有帮助。
5. 花茶：白领人群，特别是久坐少动者，可以选择花茶来滋润和舒缓疲劳。
6. 蜂蜜茶：对于有便秘困扰的熬夜者，蜂蜜茶能润肠通便，预防便秘。
7. 普洱茶：胆固醇高的人群可以尝试普洱茶，它有降脂、减肥和心血管保健的作用。
在水果方面，葡萄、苹果、杨桃和橙子等也是熬夜后的好选择，它们富含营养，能补充身体所需并改善健康状况。
然而，长期熬夜会对身体造成诸多危害，包括胃肠道问题、心血管疾病风险增加、免疫力下降和视力减退。因此，尽管熬夜时要照顾好自己，但最好能尽量保持规律的作息。
为了熬夜后更好地恢复，建议晚睡时保持饮食规律，定时清洁皮肤，补充水分，选择易于消化的宵夜，并在白天加强营养。此外，偶尔的户外活动也是恢复精力的好方法。
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