总是觉得很累，没精神，没状态，出现了这种情况总的来说就是分为两个原因，一种情况就是因为身体的劳累，在一种情况就是一种精神的劳累，对于两种情况我们要分别的去对待。
身体的劳累
对于这种情况，我的建议就是你需要调整一下自己的作息习惯了。接下来的这段时间你需要做的事情就是把一些过于劳累的事情推掉，让自己可以休息一下因为你的身体太累了。另外在这个作息时间也要调整，不可以再熬夜到深夜，也不要做一些对自己身体影响很大的运动，特别是运动的方面，可是一定要适度。
你现在已经这样了，过于高强度的运动只会让你更加的消沉。所以从现在开始你要保持每天的8小时的睡眠了，而且最好午睡也是要有的。你要记住最近一定不可以让自己太过劳累，当然还是要多休息没这样才可以让你真的恢复过来。
精神的劳累
关于精神的劳累，我建议你是可以和和你的朋友多聊一下天来解决的，再一个就是你多出去走一走看一看，多去散步，去呼吸一下新鲜的空气，不要整天只是沉浸在学习中和工作中，你是需要适当的放松活动的，所以我的建议就是你要经常出去走一走看一看，慢慢的你就会发现自己的心情变得好了，也不会再那么的累了，这个适当的放松自己真的是非常重要了。
总结
所以总觉得很累，没精神，没状态是因为你的身体和精神不一样的劳累，我们需要的就是针对不同的情况具体的行动。
有时候身体会觉得很疲惫，感觉整个人都没有精神，整天都不在状态上，懒懒散散的，什么也不想做，做什么都提不起兴趣，感觉生无可恋。如果是遇到这个问题，应该怎么办呢？
一、早睡早起。虽然都是每天睡8小时，但是早睡早起的人明显比晚睡晚起的人充满了正能量。早睡早起的人起床后会比晚睡晚起的人更有精神的。
二、适量运动。适量的运动可以促进身体新陈代谢，有利于将体内垃圾排出体外，同时运动可以充分调动身体机能，增强体力，使身体充满能量。
三、均衡饮食。均衡的饮食可以保证身体内营养元素的均衡补充，是身体的动力之源。一个人的饮食习惯是否健康，会影响到一个人的身体素质的，所以要均衡饮食。
四、改变生活方式。换一种生活方式，让每一天都丰富多彩起来，让你期待每一天的到来，那么整个人就会觉得精神很多。
五、寻求自我提升。给自己定下一个目标，生活有了目标才有动力，有了动力就会充满信心与能量。
其实，有时候可能并不是身体上觉得疲惫了，而是内心疲惫了，内心疲惫了也会导致让人感觉很累，很疲惫，很没有精神，做什么都不在状态上。所以，如果是心理的问题的话，你可以改变一下心态，可以先暂时放下手上的事情，出去旅游一下，去放松一下身心，身心放开了，自然就不会觉得这么疲惫了。但如果不是心理的原因的话，还是建议你根据上面几种建议来尝试改变一下。