作为一个曾经为了减肥费劲心思的妹纸，对这个问题我是深有感触。看起来确实是只吃了一顿饭，其实对身体的作用没准已经远远超过了三顿饭。
具体原因有三种：
1、吃的食物种类。每100g巧克力的热量是520大卡，而米饭是116大卡是米饭的四倍多。正常人午餐吃200g米饭就足够了，晚饭吃100g，也就是如果你一顿吃巧克力吃零食吃到饱，那相当于摄入了三顿饭还多的热量，这样不胖才怪呢。如果想减肥，建议食用低热量食物和水果，少吃甜食，这样一天一顿，不瘦就不正常了。
2、摄入热量实在太低，无法满足自身基础代谢率。基础代谢率，也就是除去饮食和运动之外的，自身消耗热量的途径。它在我们瘦身过程中起到很大的作用，像糖类脂肪的代谢，都离不开它。如果节食过度，不能满足基础代谢，那摄入的热量肯定难以合理代谢掉，最终还是该胖胖。
3、体质原因。有些人的肥胖是遗传性的，这种是由基因决定的，所以后天很难瘦下来。还有一种的由于自身激素紊乱引起的肥胖，是病理性的，所以在激素没有达到正常水平之前，减肥效果不会太明显。
减肥这件事不能急于求成，俗话说：管住嘴迈开腿。但是也要注意营养均衡，一天一顿饭怎么看都是不健康的，还不如一天三顿，主食多吃粗粮，少喝奶茶少吃糖，合理运动，自然而然就瘦了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-17
一天只吃一顿饭还胖，那你也得看你吃的是什么，如果你一顿饭只是蔬菜，粗杂粮；和你一顿饭吃炸鸡、汉堡、薯条、可乐相比，最起码的区别就是能量本身的区别，说白了体重的久久不下降 ，和你吃什么有很重要的关系。想要变瘦，就应该从吃的着手：
均衡饮食。每天的饮食应该多样化，以谷类为主。多吃果蔬，常吃奶、豆类及其制品，常吃鱼、瘦肉、禽、蛋等。保持低脂、低糖、低盐、高膳食纤维的饮食习惯。保证一天中营养素的全面摄入，蔬菜的量要达到300-500g，牛奶，食物搭配适当：如大米等主食中蛋白质中赖氨酸含量较低，而豆类赖氨酸含量丰富，蛋氨酸含量较低，通过蛋白质互补的原则，可以在做大米饭的同时搭配一些豆子，这样既满足了蛋白质互补的原则，在一起食用的时候味道也是很棒的。
合理的烹饪方式：食物的烹饪方式不同，对食物的影响不同。油炸会产生致癌物质；焖煮会使绿叶菜中所含硝酸盐还原成亚硝酸盐致癌物质；多加醋少放碱会破坏维生素。为了健康最好选用蒸、煮、炖，蔬菜的话最好是生吃、蒜蓉、白灼、急火快炒等。
量出为入：每个人每天的体力消耗都不同，根据热量的消耗来安排饭量。轻体力劳动的，如以坐姿为主的工作，热量消耗低，在均衡膳食的前提下减少碳水化合物的摄入有益健康。特别是糖尿病患者，控制饮食尤为重要。
保持良好进食方式：细嚼慢咽利于消化，暴饮暴食加重胃的负担，少食多餐能降低胆固醇和低密度脂蛋白水平。还有挑食、进食时做其他事情等不良进食习惯都应该避免。
均衡饮食。每天的饮食应该多样化，以谷类为主。多吃果蔬，常吃奶、豆类及其制品，常吃鱼、瘦肉、禽、蛋等。保持低脂、低糖、低盐、高膳食纤维的饮食习惯。保证一天中营养素的全面摄入，蔬菜的量要达到300-500g，牛奶，食物搭配适当：如大米等主食中蛋白质中赖氨酸含量较低，而豆类赖氨酸含量丰富，蛋氨酸含量较低，通过蛋白质互补的原则，可以在做大米饭的同时搭配一些豆子，这样既满足了蛋白质互补的原则，在一起食用的时候味道也是很棒的。
合理的烹饪方式：食物的烹饪方式不同，对食物的影响不同。油炸会产生致癌物质；焖煮会使绿叶菜中所含硝酸盐还原成亚硝酸盐致癌物质；多加醋少放碱会破坏维生素。为了健康最好选用蒸、煮、炖，蔬菜的话最好是生吃、蒜蓉、白灼、急火快炒等。
量出为入：每个人每天的体力消耗都不同，根据热量的消耗来安排饭量。轻体力劳动的，如以坐姿为主的工作，热量消耗低，在均衡膳食的前提下减少碳水化合物的摄入有益健康。特别是糖尿病患者，控制饮食尤为重要。
保持良好进食方式：细嚼慢咽利于消化，暴饮暴食加重胃的负担，少食多餐能降低胆固醇和低密度脂蛋白水平。还有挑食、进食时做其他事情等不良进食习惯都应该避免。
第2个回答 2019-07-17
我们都知道脾主运化，脾胃虚弱的人代谢不好，哪怕你只吃一顿。您知道代谢综合症吗？
代谢综合症是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是一组复杂的代谢紊乱症候群。是导致肥胖，特别是内脏脂肪积蓄肥胖的重大诱因。
还有一种就是过劳肥，过分透支体力，也能导致体内代谢的紊乱。
第3个回答 2019-07-17
每天只吃一顿饭，意味着采取的是节食的方式来进行减肥。在前期会瘦的很快，但是在后期则一定会反弹。这是因为：
首先，节食减肥的过程中，降低了人体的基础代谢。基础代谢降低，意味着需要维持身体运转的热量减少。假设减肥前基础代谢为1300千卡，因为节食，基础代谢降低至1000千卡。人不可能永远只吃一顿饭，也不可能总是吃热量很低的食物，当你恢复以前的进食水准时，基础代谢却维持在减肥期间的数值，减少的300千卡热量，只能转化为脂肪储存在你的体内，日积月累，最后不仅没有瘦，反而越来越胖。
其次，人体的热量消耗包括：基础代谢，日常消耗、以及消耗食物所需要的热量。日常消耗热量以及食物消耗的热量，都以基础代谢数值做为计算的依据。当基础代谢下降时，势必也会导致日常消耗和消耗食物热量的数值降低。最终导致一天需要的总热量降低。按照之前的方式去进食，身体无法消耗多余的热量，只能越来越胖。
再次，减肥的核心在于热量的消耗大于摄入。您说的一顿饭，并没有具体给出这顿饭的热量标准。减肥看的是整个身体的热量消耗，并不是吃饭的次数。离开了热量谈顿数，并不合理。
在您看来只是吃了一顿饭，但是一天下来是否有吃零食、喝饮料的习惯。零食尤其是饼干、膨化食品、油炸食品、甜食热量高的吓人。饮料、果汁的热量也是惊人。很多人减肥虽然在吃饭上管住了嘴，但是依旧喝饮料、吃高热量零食。这样还是会造成热量超标，越减越肥。
最后我们需要了解的是，减肥一定是一个长期的过程，也是一个坚持的过程。只有科学合理的安排饮食，控制热量的摄入，才能瘦的健康，瘦的持久。
首先，节食减肥的过程中，降低了人体的基础代谢。基础代谢降低，意味着需要维持身体运转的热量减少。假设减肥前基础代谢为1300千卡，因为节食，基础代谢降低至1000千卡。人不可能永远只吃一顿饭，也不可能总是吃热量很低的食物，当你恢复以前的进食水准时，基础代谢却维持在减肥期间的数值，减少的300千卡热量，只能转化为脂肪储存在你的体内，日积月累，最后不仅没有瘦，反而越来越胖。
其次，人体的热量消耗包括：基础代谢，日常消耗、以及消耗食物所需要的热量。日常消耗热量以及食物消耗的热量，都以基础代谢数值做为计算的依据。当基础代谢下降时，势必也会导致日常消耗和消耗食物热量的数值降低。最终导致一天需要的总热量降低。按照之前的方式去进食，身体无法消耗多余的热量，只能越来越胖。
再次，减肥的核心在于热量的消耗大于摄入。您说的一顿饭，并没有具体给出这顿饭的热量标准。减肥看的是整个身体的热量消耗，并不是吃饭的次数。离开了热量谈顿数，并不合理。
在您看来只是吃了一顿饭，但是一天下来是否有吃零食、喝饮料的习惯。零食尤其是饼干、膨化食品、油炸食品、甜食热量高的吓人。饮料、果汁的热量也是惊人。很多人减肥虽然在吃饭上管住了嘴，但是依旧喝饮料、吃高热量零食。这样还是会造成热量超标，越减越肥。
最后我们需要了解的是，减肥一定是一个长期的过程，也是一个坚持的过程。只有科学合理的安排饮食，控制热量的摄入，才能瘦的健康，瘦的持久。
第4个回答 2019-07-17
正常的一天吃一顿是不会胖的，不正常的一天吃一顿是把3顿的量放一顿吃了。
“顿”用来修饰正餐，早餐、中餐、晚餐，对身体而言，“顿”之外的进食也是吃。
摄入的能量不足消耗的能量，慢慢的就会变瘦。
那些说喝凉水都能胖的，先确定一下自己除了喝水外还吃了什么，如果没有，恭喜你，违背了能量守恒定律，物理学的大厦从此倾塌。但是一天一餐这可能不是健康的减肥，之前看身边的朋友有个是用断食法来减肥的，用的是轻断食，所以最长的一次应该是半个月，短的基本上两三天，但是一个学期，就瘦了六七斤，而且体态没有变化，应该减掉的都是水吧。。。。还有个朋友是用运动加少吃，这个效果就蛮明显的。
所以这里建议赶快别这样了，减肥70%靠吃，30%靠动。
靠吃的意思是，均衡营养，减少能量，不是不吃的意思，是少吃的意思。
“顿”用来修饰正餐，早餐、中餐、晚餐，对身体而言，“顿”之外的进食也是吃。
摄入的能量不足消耗的能量，慢慢的就会变瘦。
那些说喝凉水都能胖的，先确定一下自己除了喝水外还吃了什么，如果没有，恭喜你，违背了能量守恒定律，物理学的大厦从此倾塌。但是一天一餐这可能不是健康的减肥，之前看身边的朋友有个是用断食法来减肥的，用的是轻断食，所以最长的一次应该是半个月，短的基本上两三天，但是一个学期，就瘦了六七斤，而且体态没有变化，应该减掉的都是水吧。。。。还有个朋友是用运动加少吃，这个效果就蛮明显的。
所以这里建议赶快别这样了，减肥70%靠吃，30%靠动。
靠吃的意思是，均衡营养，减少能量，不是不吃的意思，是少吃的意思。
相似回答