第1个回答 2020-01-06
减肥不吃饭这个是最大的雷区
不吃饭可以短时间减肥的
一旦吃了饭就会反弹回去的
第2个回答 2020-01-06
减脂:消耗＞摄入
消耗=基础代谢+日常活动(打游戏拖地)+训练，主要来源于基础代谢和训练。
摄入=食物热量，脂肪，碳水，蛋白质。
在减脂期间做好饮食，运动，生活方式这三方面，可以很有效de达到效果。
饮食:食物就是热量的摄入的主要来源，减脂需很好的控制好饮食，以多蛋白质青菜少碳水，少食多餐，清淡为主便可。
运动:今天讨论体重较大的人群如何减脂，如果你饮食控制的不错，那么就该好好考虑如何训练了。
第3个回答 2020-01-06
建议不要节食、不要吃药、不要盲目去抽脂，不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥也是需要坚持的！！！
第4个回答 2020-01-06
过分的节食及过度的运动
第5个回答 2020-01-06
不要大吃大喝 随便吃喝