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    一周去几次健身房比较好？每次多久？
    我一般天天去，每天2-3小时…

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    推荐答案   2015-12-08
    肌肉的训练以大肌群带动小肌群的训练方式：
    周一背带肱二头
    周二胸带肱三头
    周三背带肱二头
    周四胸带肱三头
    周五肩+腿

    然后不停循环下去，每次无氧抗阻训练后，需要一定的有氧保持身体的体脂，尽量在10-12%左右，有氧后进行健腹训练，这样保证腹肌成型的显露。无氧帮助肌肉破坏，修复，生长的过程，有氧保证体脂的低，能把生长的肌肉显露出来。无氧的45分钟是消耗体能糖分的关键，随后的有氧就能直接作用到脂肪上，达到最佳增肌减脂效果。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2015-12-08
    也就是2到3次这样，但是别太好锻炼的过了
    第2个回答  2015-12-08
    要是你有空的话，建议每天都可以坚持锻炼，让肌肉保持活跃状态，每天都刺激刺激他，自然而然身体越来越好本回答被网友采纳
    第3个回答  2015-12-08
    这样挺好的 只是小心点别受伤
    第4个回答  2015-12-08
    要天天去才有校
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    去健身房锻炼,天天去好吗?视频时间 00:27
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