第1个回答 2019-01-02
以前我们曾经说到过，大家常常讹传的四十分钟以上有氧才能减肥是错误的。
从减脂效果和减脂效率来看，HIIT（高强度间歇训练）才是减脂瘦身的最佳选择。
HIIT运动也是近几年最流行的，大家谈论最多的减脂运动。最火热的insanity等操课也都是基于这个理论设计的。
我们今天来稍微谈一谈，HIIT训练更减脂的原因是什么？（浅谈哦~）
首先从字面意义上来讲，高强度间歇训练包含了两个重点，一个是高强度，一个是间歇。
那位客官说了，你这不是废话嘛！你以为看客都跟你一样，语文是数学老师教的，数学是体育老师教的。
且慢动手，其实这两个字就是重点咯。
变换的高强度——持久的减脂，刺激生长激素
研究人员发现，对比强度一成不变的运动。穿插进高强度的变换强度运动（68-92%最大摄氧量）。虽然运动的总热量消耗没有明显的提高。但是运动后恢复期的静止的摄氧量明显的提高了。