我每天坚持锻炼手臂肌肉已经坚持快一个月了，越炼反而越没劲，手臂发软使不上力气这是为什么

如题所述

举报该问题

推荐答案 2019-06-07

不用天天练，给肌肉休息恢复的时间

再一个需要提高营养摄入，增加蛋白质的摄入

循序渐进，不断提高负重，来逐步提高力量

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://55.wendadaohang.com/zd/ILeR88GQ84FIecLQ8FL.html

第1个回答 2019-06-05

这有两种情况，一种是你的蛋白质补充不够，就是所谓的吃得太少了。另一种就是你练的太多，造成你的肌肉溶解，这就是一种病了得看。本回答被网友采纳

第2个回答 2019-06-06

肌肉不可以每天锻炼，需要两天的恢复期，锻炼期间需要补充蛋白质，每天锻炼反而会起到相反的效果本回答被提问者采纳

第3个回答 2019-06-06

去检查一下有没有病变，如果没有就是练太多了，造成了肌肉拉伤而导致使不出劲力

第4个回答 2019-06-06

强度太大了，过犹不及

相似回答

为什么做俯卧撑会越来越累,手臂力量一点都上不去答：还有个可能就是你的俯卧撑姿势发生了变化，身子整体前移，导致手臂承受的力量比初期要大的多，力量进步后，不少人都会无意识的加强难度。

一直坚持肌肉锻炼,胸肌怎么突然变软了答：1.可以做俯卧撑，一开始可能做不起来，但是要慢慢练，今天做五个，明天做八个这样。有个关键点，打个比方，就是比如说你今天做到第十个的时候感觉已经是极限了，根本就撑不下去就要放弃停下来休息的时候，这个时候不要休息，咬着牙关，凭着意志力撑下去做，这个时候才是最锻炼肌肉的，也是效率最高的...

我14男,157cm练了几个月的哑铃,力量明显增大,可是胳膊越练越瘦。答：二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮...

为什么练完哑铃后觉得手臂好像变轻了呢?我今年十五,练完以后觉得手臂摇...答：练哑铃后感觉手臂变轻的原因可能是由于肌肉疲劳导致的。当你进行力量训练时，肌肉需要克服重力以及哑铃的重量，这样会使肌肉感到疲劳。当你完成练习后，肌肉会感到松弛，并可能感觉手臂变轻了。此外，当你锻炼肌肉后，肌肉会消耗大量的能量，这也会导致肌肉感到疲劳和松弛。此外，练哑铃后感觉手臂摇动时更加...

健身能提升人的力量值吗?答：肯定可以啊！如果题主能够坚持健身的话，增强力量值只是时间长短的问题，这跟个人的意志力和训练强度有关系，意志力越强，训练量越大，个人的力量值肯定迅速上升，不过这是一个循序渐进的过程哦～想要增强力量值，主要进行的是无氧运动，简单的说就是在健身房做器械，如果没有条件的话，像俯卧撑啊，引体...

大家正在搜

如何锻炼手臂的肌肉手臂肌肉锻炼手臂肌肉怎么练如何锻炼手臂力量引体向上练什么肌肉无器材锻炼手臂力量如何快速锻炼肌肉锻炼胳膊肌肉的方法背部肌肉锻炼

我每天都锻炼，昨天都感觉手臂肌肉硬的，为什么现在感觉变软了？

天天锻炼胳膊，多长时间会有显著效果？我想练肌肉，已经练了坚持...

我每天都锻炼，昨天都感觉手臂肌肉硬的，为什么现在感觉变软了？...

我有锻炼现在练出了肌肉，手臂绷紧能看到明显肌肉块，而且摸起来...

我每天锻炼肌肉手臂上的差不多快两个月了手上明显有肌肉起伏...

锻炼手臂上的肌肉，刚刚开始练不到一个月手臂练的很大，为什么后...

我胳膊上的肌肉我练了半天为什么不硬，是软的？

我锻炼哑铃时让手臂的力气达到了极限今天手臂上的肌肉好痛还有...