吃复合维生素泡腾片，普通药店买的维生素B咀嚼片含量是很少的，而且都是药用的。我也头发很容易掉，最近在吃屈臣氏买的维生素泡腾片。现在我在用潘婷臻致修护系列的时光损伤修护系列，潘婷的新产品刚开始用，感觉头发顺滑了很多而且头发发黄也有所改善，据说2个星期会有明显效果（潘婷还有强韧放掉发系列）。如果想长（Chang）的快，要勤洗头，勤梳头（用木梳）。如果想长（Zhang）的快，广告上的那些什么生发王都没用的，最重要的还是饮食。
平时多吃一些有益于头发的食物。黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三个方面的全面美容效果。头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。 除此之外，黑芝麻、甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。
如果你对精油感兴趣的话，推荐你用迷迭香精油，可以改善掉发、头皮屑及头发油腻不洁等问题。使用时将6滴精油用基础油稀释，按摩头皮及头发，停留数分钟再用中性洗发水洗头。或者将2滴精油加到洗发水或护发素中调匀使用。要坚持使用。
此为还要说明一下，不要盲目减肥，我曾经节食减肥导致营养不良，头发枯黄，每次洗头发都要掉一大把。
健康最重要，维生素吃过量了也是有害的。希望我的回答对你有所帮助。
参考资料：http://www.haibao.cn/article/53018.htm