运动过量肌肉酸痛怎么办

如题所述

推荐答案 2020-03-27

不用担心，若是长期锻炼导致肌肉承受负荷过大引起的肌肉酸痛！那可能是你的肌肉
或韧带拉伤，休息段时间就可以恢复，若是长时间不运动而突然大强度的运动导致的肌肉酸痛那就是我们长说的肌肉关，这种情况属于正常的肌肉反映。因为肌肉就像人体一样，对陌生的动作有一个适应过程。所以别害怕！继续坚持，别因为疼痛停止运动，这样即使恢复了你下次运动又会出现肌肉酸痛的感觉。另外强调下，运动过程中要考虑自身情况，不要盲目的锻炼，要讲究科学锻炼，效果自然不言而喻。嘿嘿！加油哦！！！

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其他回答

第1个回答 2020-09-30

运动后肌肉酸痛怎么办，这个视频告诉您

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大腿肌肉酸痛怎么办?或者腿部缓解消除酸痛答：具体要看成因，如果是运动后的酸痛属于正常的生理现象，这是乳酸堆积的后果。解决方法：一、在运动后进行十分钟左右的小强度有氧运动，比如慢走等，帮助排酸。二、运动前进行动态拉伸，运动后针对运动部位进行静态拉伸。具体做法如下 1、大腿后侧肌群的牵拉：看看，你是不是就按下图这么拉的！？其实吧，...

运动后感觉到肌肉酸痛应该怎么缓解?答：1、放松腿部。肌肉酸痛的朋友可以坐在地上或床上把两腿伸直，紧握双手，用手上突出的关节慢慢按压大腿，由大腿慢慢按压到膝盖，在做这个动作的时候要注意用力适度，5分钟以后，把压力点集中在酸痛的部位，每个酸痛点按压一分钟，可以有效缓解肌肉酸痛的症状。2、冷敷肌肉。在进行大量的运动之后，大家可以隔...

如何缓解运动后的肌肉酸痛?答：第一、适当休息：运动之后如果有出现肌肉酸痛的现象，大家首先要做的就是尽可能多休息，这样才能够帮助改善局部肌肉酸痛的症状。第二、补充能量：运动出现肌肉酸痛的情况后，也可以通过补充能量的方式来进行改善。建议大家运动过后适当饮水，并且补充一些富含碳水化合物和蛋白质的食物，这些营养物质能够有效改善...

运动过后肌肉酸痛,应该怎么缓解症状?答：在出现运动后肌肉酸痛的问题，可以选择适当的对腿部肌肉进行拉伸和按摩，也可以用热毛巾对腿部肌肉进行热敷，从而使酸痛的感觉得到舒缓，下面让我们具体来了解一下。一、拉伸和按摩很多人在做运动之前都没有做一些热身运动，导致身体的肌肉和各个机能都处于一种放松的状态，一旦通过大量的运动后，就会导致身体...

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