很多人说晚上不吃饭就会变瘦是真的吗？

Question

如题所述

Answer 1

虽然说晚上不吃饭，我们的体重会下降，但是减掉的却不是我们体内的脂肪，而更多的是水重以及我们的肌肉，有一点营养尝试的人应该知道，我们体内肌肉的多少决定着我们的基础代谢的高低，当我们每减去1磅的肌肉，我们的代谢会降低50-70KCAL，当我们的基础代谢降低之后，我们代谢热量的能力随之降低，就算你之后晚餐摄入和之前一样的量，热量就更容易在我们体内囤积。然后就是，节食减肥是很容易反弹的。

Answer 2

这种方法也是不可取的，在一日三餐中，如果午餐时间在11点到下午2点，就算吃的非常的饱，午餐食物的消化吸收也会在晚上六点左右完成，而我们的早餐时间大概在早上的五点到八点左右，所以这个过程中我们至少有10个小时是出于空腹的状态，有的时候可能更长久，虽然晚上我们的消耗比较少，但是夜晚也是很多脏器的排毒时间，整个的代谢排毒过程中都需要能量提供动力，长时间的空腹，身体处在非常饥饿的状态，会自动分解肌肉获得能量，在此进食的时候食物中的热量就会更容易被转化为脂肪储存，那么减肥的效果就不会明显了，如果早餐吃的多一些，反而会增加肥胖的可能性，所以晚饭是一定要吃的。

Answer 3

不吃晚饭的话，短期内会看到体重有所下降。但从长期效果看，这个方法很不合适，后期极容易反弹，因为一段时间不吃晚餐，虽然体重有所下降，但其基础代谢率也跟着下降，1-2月就会反弹，甚至反弹的更多，不吃晚餐减肥法只是限制了一天吃的总量，让晚上和夜里消耗白天吃的，因为身体已经记住你是胖子体质，一旦身体发现了你体重一直在下降，身体就怀疑你生病了，就开始反弹。由于基础代谢降低了，吃东西被消耗的能力也就降低了，这样你反弹的会更严重。

Answer 4

不吃晚饭减肥，算是通说观点的一部分，就是管住嘴，但管住嘴一般是指少吃而不是不吃。所以通说认为，不吃是会影响身体健康的。但是，人体一天吃几餐，是从社会环境形成的，不是从身体需要形成的。人每天吃几餐，其实就是一种习惯，只是这种习惯需要慢慢养成。减肥的具体方法因人而异，适合自己的才是最好的，如果你不吃晚饭不会觉得不适，不吃也没关系，就像有些人不吃早餐一样。不过建议开始时，先从不吃米面开始，晚餐只吃点蔬菜水果，更能被专家和家人接受。

Answer 5

长时间不吃东西，会得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好的。营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦。晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖。其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。