早睡早起身体好有科学根据。
年龄增长与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，因此，老人家会早睡、早起，符合自然生理时钟。年轻人由于晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，如果这时不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老，因此，尽量不要超过晚上11点。
坚持早起和早睡，晚间身体进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。
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扩展资料：
早睡早起的好处
1、皮肤变好黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
2、患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
3、不容易长肥胖身材好
如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n/2015/0527/c172848-25018050.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-早睡早起身体好？这5大养生常识误导了你20年
参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2017/0807/c181466-30576375.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-早睡早起身体好坚持早起的人生最终会变成这样