培养注意力的方法?

如题所述

培养注意力的方法:
1、舒尔特方格

在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时,用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。

2、自我调节放松

舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。

这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。



3、倒着数数

你是否在一定时间内,无法稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。当你工作或者听课时,你是否大部分时间处在“溜号”状态或者偶尔会出现“溜号”状态。老师在台上讲课,貌似你在听,但心却不知飞到了哪里……导致影响了你的工作与学习呢?

这样的问题,就是因为注意力不集中所导致的,注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。注意力不集中的危害有很多,如使人意志消沉,注意力分散。人际关系紧张、学校纪律难约束、学习成绩差、工作效率低、自信心不足、影响生活质量等。

而现如今有心理学家研究,倒着数数可以集中注意力,心理学家提出来的这个方法,叫—计数训练法。例如:从100、99、98……依次数到1,也可以从100、98、96……依次数到2。若是能做到又快又准,反复练习,注意力则会有一定的提高。

扩展资料:

高效准确的思维,是衡量优秀学生的重要标志,愈到高年级,就愈发重要,所以,从小培养孩子的良好的注意力的品质,是为他将来打下的成功基础。

1、给孩子开辟一个相对独立的、没有干扰的空间。

2、尽量让孩子独立做完一件事情,家长不要中途去打断他——这一点非常重要。

3、在孩子做一件事情时,把桌上的其他物品收起,以免那对他造成干扰。

4、尽量让孩子在固定的时间去做事并养成习惯。

5、家长讲故事要专心,尽量做到吸引孩子注意力时间长一点,不要中途中断,去做别的事情。

参考资料来源:百度百科-注意力
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第1个回答  2020-07-06
注意力不集中的原因很可能是外界干扰引起的,如环境繁杂、喧闹等使孩子的注意力不易集中。我认为可以从以下4点来提高注意力:
1选择环境。一般安静的环境更有利于工作学习。
2均衡饮食,吃的清淡健康,注意力也就更容易集中。
3经常运动,身体健康,注意力会更好。
4变换环境。经常变换下工作环境会对自己所做的事情保持新鲜感,更容易集中注意力。之前在初三时,我理解力经常不好,写作文总是提不起神,致使各科学习成绩也很差。
第2个回答  2020-09-01
第3个回答  2020-11-09

怎么培养孩子的注意力?#星知计划#

第4个回答  2020-07-06
如果想培养一个人的注意力,那么首先就是让他去做一些注意力集中的事情,比如一起打游戏,因为打游戏必须要集中精力,也可以让他去参加一些社会上的活动,比如足球比赛,篮球比赛,象棋比赛,围棋比赛。
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