第2个回答 2019-09-21
其实肥胖你首先不要在乎,然后一天三餐早要营养但不要太饱
午不要太油腻要饱
晚上少吃
如果你加班要吃夜宵的换我建议你吃少量的无油面包
喝点青水过半小时之后在睡
还有平时不要老是躺在床上和坐在那里
总结就是只要生活有规律你会慢慢的瘦下来的
不要太着急
第3个回答 2019-09-23
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
第4个回答 2019-09-22
减肥要运动食物相结合，尽量管住自己的胃，三餐吃到差不多七八分饱，然后如果感觉到饿，就用其他的活动来转移注意力，比如运动，尽量做一些有趣的活动，比如篮球，羽毛球。