请问每天早晚慢跑五公里能减肥吗？

Question

我现在在减肥，每天正常饮食，然后每天早晚慢跑五公里，早晚拉伸动作一下，能起到减肥的作用吗？一个月能瘦几斤？
正常饮食：早餐：两个包子一个鸡蛋。中餐：一碗米饭加两种菜。晚餐：混沌或者煮饺。
求专业人士解答，谢谢。

Answer 1

你这个每天早晚慢跑五公里肯定是可以减肥的，贵在坚持，坚持一个月应该可以减掉至少五斤。

Answer 2

每天适当的运动还是能达到减肥的效果的，你只要记住，你运动所消耗的卡路里一定要大于你摄入食物的卡路里，那么就可以减肥，反之，你消耗掉的卡路里小于你摄入的卡路里，那么是没有任何减肥效果的。追问

知道啦

谢谢

Answer 3

长期坚持的话是肯定会有效果的，但是如果不坚持应该没有什么效果。

Answer 4

我感觉吃的碳水化合物真的不少，况且这只是大概的饮食还没有具体说到底吃了多少，至少饮食成分分配不太合理，运动可以减肥的，但是吃的不对可能不会特别见效。追问

我也觉得 我要少吃了

追答

不是少吃，是改变饮食结构。减少米面之类的精致碳水，改成土豆紫薯杂粮之类的粗粮，全天只吃一个鸡蛋中午的菜里可能有肉，这样蛋白质太少了，饮食里加入大豆制品和原味牛奶酸奶鱼肉鸡胸牛肉之类的高蛋白饮食，多吃蔬菜，这样不会觉得特别饿，摄入的热量也不会特别高。

Answer 5

可以减肥的，但是一个月下来也瘦不料多少斤大约也就2斤或者是3斤左右。