现在的保健品都快成毁健品了，还是食疗最稳定呀
1.均衡饮食
营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。
2.多吃水果和蔬菜，摄取维他命C、维生素E
每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。
每天吃维生素E 200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。
3.不要滥用药物和抗生素
一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白（负责调节免疫系统的基因），所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。
4.多进行运动增强体质
多加运动可以增加生命的品质，生命在于运动嘛。不过要注意不要运动过量，和注意休息哦。
追问还有要保持规律的生活和充足的睡眠。 保持充足的睡眠也是提高免疫力的重要途径之一，所以日常生活中要注意劳逸结合，该休息时候就休息，该吃饭时候就要吃饭了。也可以就喝 汣味紫葡茶 ，提高机体的免疫力，增强体质，抵抗疾病，让身体有个全新的感觉。