本人12岁，每天举哑铃.哑铃重量6kg。 300到1000次不等，一组50次，休息20秒。请问这样做对长高有影响吗？

Question

每天也做俯卧撑或引体向上

Answer 1

做的时候注意不要用腰椎硬挺，尽量使背部肌肉支撑身体，如果腰椎受伤会影响生长。追问

对生长没事吧？

追答

适当的锻炼对于生长有帮助，注意循序渐进就好，尽量不要做得太过劳累。

追问

谢谢

Answer 2

哑铃影响不大，不过你可以顺带辅以跳绳训练追问

这样锻炼1个月，肱二头肌会得到改变吗？

追答

会变结实，但要变大的话得辅以充足的营养，得配合饮食

追问

我一般吃饭后15至45分钟运动可以吗？不能等太久，下午还要上课