关于健身时饮料的选择，我个人偏向选择无糖型饮料，但是可乐雪碧等这类碳酸饮料即使无糖的也不建议喝。很多小伙伴不喜欢喝白水的，以下推荐一些我自己健身时常喝的饮料类型，希望有帮助。
一、饮料
1、三得利乌龙茶
这款饮料应该是我常备的饮料了。其实口感喝起来就是普通的乌龙茶，我选择的是无糖版所以会偏苦涩一点，夏天冷冻后拿出来喝会更好喝。因为茶一般会帮助通肠消化，还可以抑制食欲，我自己不管是健身还是日常都会喝这款饮料，很推荐。
2、外星人电解质水
每次运动完身体会流很多汗，电解质水有一个好处，就是可以帮助身体恢复，这是我对象告诉我的哈哈。所以我家里一般都会备着这款饮料，运动后喝以及带去健身房喝，而且有很多种口味，里面应该是代糖，健身时期是可以接受的。我最爱白桃味。
3、脉动
脉动也是属于运动型饮料，但是我个人觉得他的口感甜度会比电解质水更重一些。我偶尔会空腹去锻炼，锻炼完后身体非常软，力气耗尽的时候会选择喝脉动，因为甜度相对而言高一点会更好帮助我恢复血糖和力气，不过这也是我个人的看法不知道准不准确。
4、佳得乐清爽运动饮料
这款饮料和脉动的功效很相像，因为这款饮料有蓝莓和西柚口味，我个人觉得在饮料中还蛮特别的，与脉动一样，我是会在空腹运动后选择，帮助我恢复身体和血糖，快速补充水分流失。可以就自己喜欢的口味来选择哦。
5、春光无糖迷你椰汁
我很爱喝椰汁！做了好久的功课，在热量、糖分等等之间徘徊，最后找到的这款无糖椰汁。我个人是能接受的，很好喝，偶尔会加黑咖啡，妥妥一杯瑞幸生椰拿铁，推荐。
二、自制饮料
1、纯牛奶/椰汁黑咖啡
其实自制拿铁我平时喝的比较多，特别是早上，基本上每天早上会自己做一杯，用纯牛奶或者椰汁加黑咖啡，早上可以帮助消肿、清醒以及提高新陈代谢，早上喝一杯后运动也会加速脂肪燃烧，做饭很简单，但是低血糖的小伙伴不建议空腹喝，可能会反胃和头晕。
2、自制燕麦奶
超级推荐自制燕麦奶，因为真的很健康，而且也能补充身体需要的膳食纤维。我是看到其他博主的推荐，减脂健身期自制，配料可以自主研究或者搜索，根据自己的需要来，我一般固定的加入即食燕麦和牛奶，再加入一些水果混合，就当饮料来喝。特别是一些对身体好但是又不爱吃的水果，打成汁来喝可能就没那么排斥了。
健身时可以喝以下饮料：
1. 水：饮用足够的水是非常重要的，可以帮助维持身体水分平衡，防止脱水。
2. 脱脂牛奶：牛奶富含蛋白质和维生素D，对肌肉修复和生长有益。
3. 酸奶：提供蛋白质和益生菌，有助于促进消化健康和恢复。
4. 椰水：富含电解质和维生素，可以帮助补充身体流失的水分和微量营养。
5. 蛋白质奶昔或蛋白质饮料：可以提供高质量的蛋白质，促进肌肉修复和生长。
6. 绿茶或咖啡：适量的咖啡因可以提高身体的代谢率，有助于脂肪燃烧和增加耐力。
7. 水果和蔬菜汁：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，为身体提供所需的营养。
需要注意的是，尽量避免含有大量糖分和人工添加剂的饮料，如碳酸饮料、果汁饮料和能量饮料。此外，根据个人体质和健康状况，可能还需要咨询专业营养师或医生的建议。
1. 水：喝足够的水可以帮助保持身体水分平衡，防止脱水，必不可少。
2. 电解质水：如果你进行了长时间或高强度的运动，特别是在高温天气下，可以喝一些含有电解质的水，例如运动饮料或椰子水等。
3. 红茶或绿茶：这些茶叶中含有丰富的抗氧化剂，有助于减少运动对身体的损伤，同时提供了一些能量和调节作用。
4. 纯果汁或蔬菜汁：含有丰富的维生素和矿物质，可以提供能量和营养。不过要尽量选用没有添加糖分的饮品。
5. 咖啡或茶：适量的咖啡或茶可以提供能量和调节作用，但是要控制摄入量和饮用时间，以免影响睡眠和身体健康。
需要注意的是，运动时不要喝过多的葡萄糖含量高、碳酸饮料、或者酒精等饮品，这些饮品会让你感到口渴、脱水、并降低身体的健康水平。本回答被网友采纳
在健身时，水是最好的饮料选择，因为身体需要补充水分以保持水平衡。此外，以下是几种可以在健身时饮用的饮料：
含电解质的运动饮料：运动饮料富含电解质，如钠、钾、镁等，可以帮助补充身体在运动中流失的电解质和水分。但是，这些饮料通常含有较高的糖分或人工甜味剂，应合理饮用。
咖啡：咖啡含有咖啡因，可以提高身体的代谢和注意力，有助于提高运动表现。但是应适量饮用，以免过量摄入咖啡因导致身体不适。
绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化物和咖啡因，可以提高身体的代谢和减轻疲劳，有助于提高运动表现。但是应适量饮用，以免过量摄入咖啡因导致身体不适。
椰子水：椰子水是一种天然的运动饮料，含有丰富的电解质和水分，有助于补充身体在运动中流失的电解质和水分。但是应注意选择不含糖或添加糖分较低的椰子水。
需要注意的是，应避免饮用含有大量糖分或人工添加剂的饮料，如碳酸饮料、果汁和能量饮料等，这些饮料可能会增加热量摄入和对身体产生负面影响。另外，饮用冷水或温水可能会更适合运动时的身体需要。