1. 面对心理创伤，应主动寻求支持，与家人、朋友和同学进行有效沟通，以获得情感上的慰藉和安全感。这种社会支持是促进个人幸福和成长的重要因素。
2. 投身于个人感兴趣并能够带来快乐的活动，如购物、品尝美食、观赏电影或观看幽默视频等，有助于从负面经历中抽离，集中精力于积极的生活元素。
3. 保持健康的生活习惯，适量进行运动，如瑜伽、羽毛球、游泳和跑步等，这些活动能够缓解心理压力，减轻痛苦和焦虑。持之以恒的锻炼对心理健康至关重要。
4. 有条件的情况下，寻求专业的心理咨询和疏导，专业的心理咨询师可以帮助个体理解并处理儿时的创伤，从而走出心理阴影。
5. 通过写日记的方式释放负面情绪，这是一种自我疗愈的过程，有助于个体认识到内心的困扰，并从中获得解脱。
6. 与他人分享自己的经历，无论是朋友还是心理咨询师，都可以为个体提供不同的视角和支持，帮助其克服心理障碍。
7. 给自己正面的心理暗示，强化自信，提醒自己有能力克服困难和挑战，这是建立积极心态的有效方式。
8. 为自己的每一点进步设立奖励，无论是内在的成长还是外在的成就，都应得到认可和奖励，这有助于建立自我价值感和信心。
9. 提升个人素质，通过阅读和学习深化对自我和世界的认识，了解个体生命进化和大脑开发之间的关系。
10. 确立并实现个人生活目标，从小事做起，培养耐心和毅力，逐步实现大目标，同时享受过程中的每一刻。
11. 每天花时间进行自我反思，倾听内心的声音，通过静坐和自我提问来增进自我了解和内在平和。
12. 通过微笑等积极的行为训练，提升自身的情绪和心理状态，培养柔和与清净的心灵。
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