短视频之所以让人上瘾，可能是因为以下几个原因：
1. 短暂的刺激：短视频通常只有几秒钟到几分钟的时长，能够提供短暂的刺激和满足感，让人快速得到快感。
2. 轻松愉悦的内容：许多短视频内容都是轻松愉悦的，例如搞笑、美食、音乐、舞蹈等，这些内容能够让人放松身心，缓解压力。
3. 个性化推荐：短视频平台通常会根据用户的兴趣爱好和行为习惯，为用户推荐个性化的内容，让用户更容易找到自己感兴趣的内容，从而增加用户的粘性。
4. 社交互动：短视频平台提供了社交互动的功能，用户可以评论、点赞、分享短视频，与其他用户互动，增加社交性和互动性。
5. 成瘾性设计：许多短视频平台采用了成瘾性设计，例如不间断的自动播放、推荐算法等，让用户不断地接收到新的内容，从而保持用户的注意力和兴趣。
总的来说，短视频能够提供短暂的刺激、轻松愉悦的内容、个性化推荐、社交互动和成瘾性设计等因素，让人容易上瘾。但是，过度沉迷于短视频可能会影响生活质量和工作效率，因此需要适度控制使用时间。
以下是一些控制自己使用短视频时间、避免成瘾的方法：
1. 设定时间限制：为自己设定一个每天使用短视频的时间限制，例如每天不超过 30 分钟或 1 小时。可以使用手机的屏幕使用时间功能或其他时间管理工具来帮助自己控制使用时间。
2. 意识到问题：意识到自己可能存在短视频成瘾的问题，并承认这是一个需要解决的问题。了解自己的行为和习惯，并寻找解决问题的方法。
3. 寻找其他娱乐方式：寻找其他娱乐方式，例如阅读、运动、社交活动等，以减少对短视频的依赖。
4. 控制使用场合：避免在工作、学习或需要专注的场合使用短视频，以免影响效率和注意力。
5. 培养健康的生活习惯：保持健康的生活习惯，例如规律的作息时间、健康的饮食习惯等，以帮助自己更好地控制使用短视频的时间。
6. 寻求帮助：如果自己无法控制使用短视频的时间，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助，例如咨询心理医生或成瘾专家。
总之，控制使用短视频的时间需要自我意识和意志力，可以通过设定时间限制、寻找其他娱乐方式、控制使用场合、培养健康的生活习惯和寻求帮助等方法来实现。
