内观疗法实施过程分为四个阶段：导入期、初期、中期和结束期。
导入期，内观指导员通过播放录音，引导内观者理解其目的和方法。第二天，导师会阐述察觉自我的重要性，以及可能遇到的困惑，如与当前困扰不直接相关，思考模式的转变，早期记忆的追溯，以及生理不适等。
初期的特征是痛苦和杂念，内观疗法认为这是困惑期，因为课题与现实脱节，思考模式变化，记忆唤起困难，以及生理上的压力和自我防卫的抗拒。
中期，大约第三天至第六天，内观者会感受到更深的痛苦，但这正是转变的开始。通过忍受并坚持，内观者会体会到被接纳和尊重的感觉，人格变化在此阶段戏剧性地展开，被称为「转机」。内观的增强、概念的粉碎、记忆重现和情绪体验的洞察，都是中期的重要转折点。
结束期，通常有一个1小时的座谈会，内观者分享体验，辅导员鼓励他们在日常生活中继续实践。这个阶段是内观疗法的收尾，也是内观者成长和转变的重要时刻。
扩展资料内观疗法（NauKan Therapy）1953年由日本学者吉本伊信提出。吉本认为：“要想知道自己是不是有信心，可以去查查过去一天天度过的日子。”经42年的发展，在日本有专设的内观疗法研修所10多所。在心理咨询、治疗机构、医院心理治疗中心，内观疗法得到广泛应用。在美国和欧洲的一些国家也已经设立了对内观疗法的专门研究机构。