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健身真的可以让一个瘦子(干吃不胖的那种)增重增肌嘛?
如题所述
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推荐答案 2022-09-09
可以的。
只要能够保证适量的蛋白质摄入,其他营养均衡,加上合理的进阶式的力量训练,起初三个月就开始有变化,6个月到9个月的时候效果会相对明显,坚持1年到2年你就会发现变化非常的大!
这是一个慢慢变化的过程,即便是胖子也不是一年两年就养成的,正常的肌肉增长是比较慢的,你可以每个月拍一张照片做对比!
经济条件允许可以请一个好点的私教来度过前面的小白期,也可以自己摸索看看专业健身资料或者向健身房的大神请教。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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http://55.wendadaohang.com/zd/ILcIeGQQ8FI848LeQ4L.html
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第1个回答 2022-09-16
所谓干吃不胖 大多数情况下是高估了自己的食量 比如我一天四餐加零食 完全不控制的吃 也只是比基础代谢高几百大卡 而和其他正常食量的对比 我一餐可能只需要别人的三分之一或者一半就饱了 健身能增加肌肉量 但是饮食跟不上的话很快就到瓶颈了 我训练增加了7公斤肌肉 然后饮食跟不上 之后的一年多基本没有任何增肌
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