有的网红减脂餐为何越吃越肥了，你知道哪些健康有效的减肥方式？

Question

如题所述

Answer 1

有太多人在减肥的过程中走上弯路，我一直都在说减肥真的没有什么便捷的办法，就是要靠大家多运动，并且要控制饮食。前不久看到过这样的几句话：运动不控制饮食会变成一个强壮的胖子；控制饮食不运动会变虚弱；只有当大家控制饮食再加上适量的运动才会健康又身材好。

网上的很多减肥餐、减肥药其实都是智商税，或许大家在买之前都是做足了功课，看着有很多人吃那些变瘦的，确实我不否认有些人是能通过这样的方式瘦下来，但是他们瘦的是不是健康的？有些人变瘦是以损害健康为前提，如果是这样的话，我觉得大家宁可胖着有一个好的身体都要比瘦了不健康好。再加上每个人的体质是不一样的，大家的饮食习惯也都不同，网红减脂餐对一些人可能会有用，但是对一部分人就不会起到作用。

所以大家想要减肥就不要相信那些卖减肥东西的，只需要记住一点，只要意志足够坚定，并且能够付出实际行动，自己是一定可以瘦下来的。反正饮食方面对于减肥来说还是很重要的，减脂餐并不是只有网上卖的，大家自己在家里也可以动手做，自己做得不一定能保证美味，但是至少原料干净卫生，吃了身体不会出现问题。在做减脂餐的时候需要注意营养的搭配，减肥并不一定要饿肚子，只要控制主食的摄入量，多用蔬菜来替代，也是可以在饱腹的同时达到减重的目的，除此之外一定要吃肉，像牛肉、鱼肉高蛋白的肉类是一定要吃的， 只要控制好吃的量对减肥也是有帮助的。

除了自己制作减脂餐之外，要想瘦的速度快一些、身体的线条好看一些，就是需要大家搭配上适量的运动，控制饮食是可以减重的，但是不能修饰我们的身材，而适当的无氧运动可以锻炼出来一些肌肉，是会让肉更为紧实，看起来更美观的。

Answer 2

这是因为减肥餐的成分不当，也有可能是服用减肥餐后，不注意控制自己的饮食，经常爱吃一些高热量的食物，而且还不注重运动；在日常的生活中，一定要控制自己的食量，少食多餐，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，加强体育锻炼，如跑步，瑜伽，踢毽子，跳绳，游泳，规律作息，保持心情愉快。

Answer 3

减肥方式应该从运动和饮食方面进行。坚持运动，在一定程度上能起到较好的减肥效果，不易反弹。减肥期间注意营养均衡搭配。

Answer 4

健康有效的减肥方式就是跳绳，跑步快走，少食多餐以及喝水，尤其是喝水可以促进代谢。