人烦恼的时候该怎么办

Question

如题所述

Answer 1

烦恼时可以采用以下两种方法做做尝试:
1，采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.
2，直面问题.仔细分析烦恼的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.
如果是莫名其妙地心情不好，可能是生理周期的原因，目前正处于情绪低落期，过几天自然就会恢复的。
试试看吧,你一定会慢慢好起来.

Answer 2

心烦，该怎么办？

如果出现心烦，说明压力比较大，建议通过以下办法来解决：

第一，寻求他人的帮助，可以找比较亲密的朋友进行倾诉，缓解内心的压力。

第二，可以找专业的心理咨询机构去咨询，把内心的苦恼说出来，由心理咨询师对患者的苦恼及压力进行梳理，给出一些指导性建议，从而缓解压力。

第三，可以自己进行调节，主张进行运动现代医学已经研究证实，运动可以促进大脑内啡肽的产生，内啡肽就有效的可以抗击压力，可以使人的情绪比较高兴。一、用一颗宽容的心来理解它。接受现实，然后寻找解决问题的办法。
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二、一定要积极寻找解决问题的途径。积极思考，分析形势。寻找有利的一面和不利的一面。
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三、一定要有信心，相信自己一定能克服困难。然后寻找合理的方法解决。
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四、如果能解决问题，自然很好。如果不能，千万不要气馁，要相信自己，相信自己下次一定能做得很好。
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五、分析问题的关键所在，寻找主要原因和主要矛盾，避免下次再发生类似的事情。
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六、人总会遇到烦恼，烦恼并不可怕，关键要有乐观的态度和合理的解决问题的途径。

Answer 3

第一，寻求他人的帮助，可以找比较亲密的朋友进行倾诉，缓解内心的压力。

第二，可以找专业的心理咨询机构去咨询，把内心的苦恼说出来，由心理咨询师对患者的苦恼及压力进行梳理，给出一些指导性建议，从而缓解压力。

第三，可以自己进行调节，主张进行运动现代医学已经研究证实，运动可以促进大脑内啡肽的产生，内啡肽就有效的可以抗击压力，可以使人的情绪比较高兴。

Answer 4

1、正面应对：烦躁通常是遇到了难以解决的问题、障碍等，困难也需积极应对，尽可能解决问题，才能有效缓解烦躁等情绪，而不应将心力全部集中在烦躁；

2、寻找兴趣：可以在休息时做一些感兴趣的事情，能够转移一部分注意力，利于放松心态。比如看电影、听音乐、阅读书籍等，或者进行跑步、游泳、瑜伽等运动，使情绪得到缓解；

3、沟通交流：可以找亲人或者朋友，诉说令自己烦躁的缘由，在沟通和交流之际能够帮助打开思路，使令自己烦躁的事情得到相应的解决方案。如果烦躁持续时间较久，影响了正常的生活和工作，可以寻求专业心理医生的帮助。

Answer 5

告诉自己保持冷静 在心烦的时候经常会做错事，所以这个时候自己应该第一时间提醒自己要保持冷静，让自己的心绪安定一下。

深呼吸 这个方法亲测有用，在自己意识到心情不好提醒自己之后，可以做一些深呼吸，调整一下自己的情绪，让身体放松下来。

听音乐 在心烦的时候，很有效果的一个方法就是听音乐了，但是这个时候你要听一些舒缓的音乐，尽量不要摇滚的，情绪会受到音乐的影响。

跟亲密的人交流 如果你遇到心烦的情况，可以跟亲密的人说出来，一般说出来状态会好很多，而且家人、朋友也会帮你出出主意，来改善你的情绪。

运动 如果你在心烦的时候也可以进行一些运动，比如跑步、瑜伽这类比较舒缓的，不建议剧烈运动。