吃饭吃多少合适？吃饭为什么吃七分饱最为合适？

Question

如题所述

Answer 1

吃饭吃多少合适？吃饭为什么吃七分饱最为合适？吃到七八分饱最合适，吃多了不仅会让身体发胖，还会影响很多指标的变化，还可能增加消化压力。

正确的饮食可以保持身体健康。现在很多懂得养生的人提倡每顿饭吃到七八分饱，以为不能吃太多，因为觉得自己明显吃多了，不仅会让身体发胖，还会影响很多指标的变化，还可能增加消化压力。肠胃功能本身就在下降，消化压力大了，就会出现消化不良或者其他疾病的症状，带来明显的影响。你应该控制食物摄入量以保持健康。

很多人不知道吃七分饱是什么感觉。其实七分饱是最理想的状态。这样，就能促进健康。吃的过程中，不要有饱腹感。当你得到食物时，你的饥饿感消失了，你的胃也有了轻微的饱胀感。这种情况是七分饱。如果感觉略饱，但还是吃食物，可能食物越积越多，就会有明显的饱腹感。七分饱饮食可以减轻消化压力，限制热量摄入，促进健康。

如何正确饮食？

荤素搭配合理。想要饮食合理，就要掌握技巧，比如荤素搭配合理，全面获取营养。很多人太过谨慎，不去吃没有尝试过的东西，却不知道食物种类繁多，营养成分各异。如果他们在身体上适应食物，而且这些食物营养价值高，就要合理搭配，满足需要。满足基本的营养需求，自然能保持健康，增强抵抗力，保护重要器官。

营养太多会降低整个系统的效率，劳动人民很少有锻炼身体的机会。不健康的生活方式已经成为癌症、心血管疾病等最重要的致病因素。专家通过动物实验证明，如果单细胞动物或哺乳动物的营养供给减少，正常饮食会减少3%至40%，寿命会延长30%至60%。人民的平均寿命超过70岁。只要吃7分，做到营养均衡，就会更健康，寿命更长。

一般来说，吃一两次十分饱，问题不大。但长期饱腹感会加重肠胃负担，导致餐后血糖激增。摄入过多的热量也容易导致肥胖，诱发多种慢性疾病。

Answer 2

一般吃饭都是一碗左右是比较合适的，因为七分饱是胃部最舒适的状态，这样有利于身体健康。

Answer 3

早餐吃的营养一点，中午吃的多一点，晚上吃的少一点，是比较合适的，因为7分饱既不会让我们营养不良，而且也能够让我们减肥。

Answer 4

吃半个馒头，一碗菜，喝一碗汤就可以了。吃七分饱可以填饱我们的肚子，不饿，不会变胖。

Answer 5

只吃半个馒头，一碗菜，一碗汤。吃饱七分填饱肚子，不饿，不胖。