一日三餐怎么吃才健康

Question

如题所述

Answer 1

# 健康 饮食# #

我们生活中因为各种原因，许多人常常随便吃一点甚至不吃，殊不知经常不吃早餐就会导致机体的免疫力的下降，所以不管怎么忙也该吃早餐的要吃早餐。

那么该怎么吃早餐才 健康 呢记住一下几点

1.最佳吃早餐的时间在七点到八点之间

2.早餐和午餐的间隔的时间要四到五个小时

3.我们的早餐的食物要注意多样化，主食、蛋、奶、蔬菜、应该合理的搭配

4.我们早餐所摄取的热量应该占到一天总热量的25%-30%

1.不宜吃干硬刺激的食物

2.不宜边走边吃

3.不宜经常吃油条

4.不宜吃剩菜剩饭做的早餐

午餐不仅要补充上午消耗的能量还要保证下午的工作效率，因此午餐要吃饱吃好，可是对于很多上班族来说午餐时间过于紧张，方便快捷的盒饭成了首选，所以想跟大家一些建议

1.不宜只吃水果蔬菜

2.不宜零食打发

3.不宜吃大鱼大肉

4.不宜秒杀午餐

相信很多人的晚餐是一天当中吃得是最好的，因为晚餐的时间是最充裕的，菜肴也最丰盛。晚餐最佳的时间是十八点尽量不要超过二十点，晚餐尽量要以清淡易消化的食物为主。

晚餐也有四个不宜，请收下。