有什么吃的东西可以代替防晒霜的抗氧化作用呢？

Question

如题所述

Answer 1

确实有很多东西有抗氧化的作用，先要有效的抗氧化，在饮食方面注意确实是很重要的，也确实是有效果的，但是也不能忽视了防晒霜的作用，可以说防晒霜的作用是无可替代的。要知道紫外线对皮肤的伤害很大，很多伤害都是不可逆的，一旦给皮肤造成了某种程度的伤害，不论吃什么都难以弥补。

虽然说是皮肤氧化后很难逆转，除非是通过非常的医疗美容手段，但是在日常生活中，我们还是可以通过饮食抵抗氧化作用，尽量的抵抗衰老，延迟衰老。

比如说口服维生素c或者富含维生素的食物就是一种通过饮食达到抗氧化效果的方式。维生素C有很强的的对抗氧化的作用，这一点早在科学中得到了验证，这也是为什么很多护肤品和护肤精华，面膜中都会添加维生素c。持续一段时间口服维生素c或者多吃富含维生素c的水果蔬菜，确实会让皮肤呈现出更好的状态。但是需要注意的是，不能过量服用，最好还是选择食物，不要过度依赖药物，否则对肝脏的影响较大。

花青素也能抵抗皮肤氧化。近来很多人追捧黑枸杞，蓝莓等食物，看重的就是其中高含量的花青素。花青素摄入人体后会迅速在血液中扩散，产生作用，且还有明目的作用，确实很好的抗氧化食物。其实除了黑枸杞和蓝莓，葡萄籽和紫甘蓝，紫薯等食物中也含有花青素，平时可以选择这类深色的食物，即可补充花青素。

除此之外在饮食上还需要少盐少糖，皮肤的衰老除了是氧化的作用，糖化作用也需要关注。糖化会让皮肤失去更多的胶原蛋白，且也是不可逆的伤害，因此需要在饮食上注意，减少甜食的摄入。

Answer 2

可以吃一些富含天然抗氧化剂的水果或者蔬菜，比如葡萄，柠檬，樱桃汁，石榴，胡萝卜，黄瓜菠菜。

Answer 3

苹果，苹果中有很多营养元素，如果每天吃一个苹果的话，就会发现皮肤状态特别好。

Answer 4

没有这种东西。任何食物都无法做到防晒霜的防紫外线效果，防晒霜是无法替代的。