最关键的办法是：内调改善肤色！
1、多吃一些美白食物，改善身体内环境
❶气血双补粥
配方：枸杞＋桂圆＋黄芪＋红枣＋鸡蛋＋当归＋红糖
先把鸡蛋煮好，备用；桂圆＋黄芪＋当归＋鸡蛋＋红糖＋红枣大火炖煮20分钟，最后加入枸杞，小火炖煮5-10分钟；一定要把汤喝完哦，记得把鸡蛋、桂圆、红枣吃掉。
每个月吃两次就够了，因为太过大补，所以不能多吃；对于姨妈痛经、量少、迟经的女生来说，更是一个福利，生理期间不要喝，在生理期来玩第二周和第三周是最佳食用时间。
❷红枣银耳粥
材料：银耳、红枣、枸杞、冰糖
做法 ：银耳浸泡一晚上，然后清洗干净，撕成小块儿，跟红枣一起放入锅中，煮2小时，打开看如果水少了就添加凉水，让银耳更容易出胶，此时放枸杞，然后继续煮30分钟，煮熟之后按照个人口味添加冰糖，要搅拌均匀，将冰糖完全化开即可。
这款粥真的软软糯糯超级好喝！补水保湿，滋阴润燥，美容养颜。
这款粥最适合的是秋冬季节，但是平时也要定期喝一碗，能帮助皮肤补水保湿，而且养肺润肺都是对皮肤有好处的，坚持能改善肤色，美容养颜。
❸喝养颜茶，六白玉肌
它就是一款补气血的茶，方便好喝，还能美容养颜，坚持喝下去，皮肤会白里透红的好看。
我真的超级喜欢它，不仅是成品茶比较方便，最重要的是效果很好。如果你因为熬夜导致气血虚，脸色差，皮肤发黄，就喝这个一个星期，脸色就能红润过来，明显气色好了几个度。
里面的成分我已经查过了，做了很多资料，发现里面有个“六白汤”的配方，就是从古方中来的，专门给女人调理身体、补气血、美容养颜。说实话，要不是有个很懂的朋友，也查不到这么深的内容，不过之后再喝就更放心了。
2、坚持好的生活习惯，是调理皮肤的关键！
平时经常泡脚，养成一个好习惯，对女孩子的身体是最好的。
泡脚的好处有很多，能帮助睡眠、缓解疲劳、松弛腿部肌肉、促进双腿的血液循环，还能排毒养颜，帮助养护皮肤。
夏天泡脚，用40℃左右的水温即可，大概15或者20分钟就行了，不需要很久，尤其是对于体虚的人来说，虽然泡脚有利于增强免疫力，但是泡太久，就很容易导致身体更虚。
不要熬夜，尽量在晚上十一点之前入睡。
晚上十一点到凌晨一点，是肝胆运行的时间，肝胆排毒需要在身体熟睡的情况下进行，如果熬夜的话，排毒不顺畅，就会造成毒素堆积，气血不通，皮肤也会暗黄无光。
其实熬夜之后的你，养肝是非常重要的，可以经常喝杯【菊花枸杞茶】，养肝明目，清热降火，能修复熬夜后损伤的身体，让你充满精力。
坚持运动锻炼
每周150分钟的运动时间，不仅能帮你保持好看的形体，还能帮你出汗排毒，养护皮肤。
运动的方式有很多，而且算是保养健康、调理皮肤的最低成本的方式，不需要去办健身卡，毕竟办了不去也是白搭！可以选择瑜伽、跳绳、慢跑等多种方式，在家看着手机也能运动。
需要注意的是，夏天尽量不要大汗淋漓的运动，出汗多了身体会虚，适可而止就好了。
3、饮食清淡，多吃水果蔬菜，补充维C
蔬菜可以随便吃，含有的矿物质、微量物质等很丰富，而且又没有什么热量，不过肯定是不能只吃蔬菜。
每天吃水果不要断！很多美白水果，比如说西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子、柚子等水果，都可以吃。
尤其是夏天，西红柿、黄瓜这类食物都可以生吃，对皮肤都是有好处的。但是要控制量，每天大概半斤的水果就够了，再多容易消化不了，变的肥胖。
不过需要忌嘴：
少吃高油分、高糖分的食物，很容易影响激素水平，导致皮肤黑黄、出油爆痘。
银耳补脾开胃、益气清肠，滋阴润肺，增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容。红枣补中益气、养血生津。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。